Piaz_54
Posté le 20 décembre 2009 à 12:02:53 jackypaschan5, je recherche des renseignements pour augmenter ma force maximale ;)

Oui, Dajoker et Nole l'avaient compris, excuse moi de dévier du sujet (j'invite mes 2 collègues à poursuivre cette discussion sur un nouveau topic pour ne pas "polluer" celui-ci ).

L'un des 2 t'a d'ailleurs répondu plus haut

Ba le mieux c'est l'Isométrie pour la Force Maximale, tu fais du développer couché à 90-100%, voire contre un poids impossible à bouger et tu fais des séries, ou tu pousses comme un taré pendant 12 secondes et tu recommences après un temps de repos...

Après c'est un peu le même principe pour tous les autres exercices !

tu peux aussi faire programme de muscu classique, ça augmentera considérablement ta force, il suffit de bien clacher ses tripes pendant l'entrainement en forçant bien

Plus les entrainement passent, plus les charges augmentent, ca prouve que tu franchie les barrières de force dans ta tête et aussi que ton corps s'habitue à l'effort.