pour le fat attack il faut en prendre 30 minutes avant d´aller faire du cardio et pour disba ce que tu vise c´est pas un peu trop??

disba Et prendre de la masse...

tu trouve? si ça c´est beaucoup autant arrêter tout de suite!!! tu pense que c´est beaucoup tenguruy? rassure moi dit non!

Nan c´est pas beaucoup, mais faut quand meme avoir un peu de masse, le gars est pas maigrichon non plus

je je sais pas pourquoi!!

Pour te faire bannir peut etre

pourquoi c´est déja arrive et pour si peu??

est au faite teng c´est quoi ton métier?? est ce que t´es vraiment gendarme??

je voudrias savoir comment on fait pour travailler les lombraires et à quelle fréquence?

On travaille les lombaires avec ceci:
http://www.design-corporel.com/fitness/fr/pages/fitness-line/32BANC_LOMBAIRES.htm
4*15 reps une fois par semaine exécutées lentement(compter 1-2-3 mentalement) sont suffisante, c´est la qualité de l´éxécution qui prime sur la quantité.Sinon il existe aussi des bancs inclinés qui permettent un travail plus en élongation des lombaires,celui que tu vois sur la photo favorisant plutot la contraction.

et si on veut pas acheter de banc on fait comment? on peut pas faire d´autres exercices?

je reprends officiellement ma sèche aujourd´hui, je me peserai demain.

je parce que je pense que sa vaut le soup ^^ ( je sait pas pourquoi ^^ )

salut alors vous en etes ou dans votre sèche?

personelement je stagne je sais pas pourquoi ( je pense que c´est parce que je fais pas assez de cardio ) mais j´ai perdu que 5 kilos pour l´instant ^^

Moi j´en suis a 8kg de perdus, en 52 jours ^^

a ouais mais en 52 jour aussi !! moi sa fait juste 1 mois ^^

et c´est quoi votre objectif?

J´ai pas d´objectif niveau poids (je l´ai déja atteint) ,mais je vois au miroir où j´en suis