j´ai tjs crou que en seche on devais se gaver mais faire du cardio a donf ?

je me trompe ?

En sèche faut restreindre l´apport en glucides

par quoi remplacer les pop corn et chips pendant une seche? genre pour mater un match de foot quoi.

des batonnets de carotte cru serieux moi j´aime bien

bah pas moi

Soit tu as la motivation soit tu l´a pas. Par quoi remplacé le popcorn et les chips? Par rien. Car le plus favorable serait que tu manges à des heures précises. Si il y a un match de foot pendant ton repas, et bien mange ton repas lol.

Comme chose à manger, il y a pâte, fruit, viande, produit céréalier. Pleins de choses la.

Moi quand j´étais jeune je mangeais tout le temps des chips devant la télé. J´ai changé mon alimentation du jour au lendemain, et la je mange toujours à des heures précises. Pas difficile quand on a la motivation, reste à voir si toi tu en a assez!

Je te souhaite bonne chance pour ta sèche.

en faite moi la je pense que je vais encore continuer jusqu´à que je perde encore 5 kilos et apres je vais faire un régime avec de la créatine!! mais je sait pas si sa se vent en petite dose et si sa va détruire mes reins!!vous pouriez m´aider??

Avant de raconter des conneries renseigne toi un peu...

Soit il n´y connais rien, soit il est taré. Remarque, c´est peut-être les deux à la fois.

XC-Rider Posté le 03 février 2006 à 17:01:22 Avertir un administrateur à propos de ce message !
"moi je commence demain j´ai 6 kg a perdre avant le 6 mars, date a laquelle je rentre dans la marine

donc je voudrais savoir comment dois-je m´y prendre ?

je compte faire du cardio tous les jours en alternant course a pied et vtt

mais comment adapter mon alimentation afin de perdre ces 6 kg en 1 mois ? enfin est ce possible ?"

Bon alors 1er jour, je me suis levé a midi (comme dab quand je ne travaille pas), je n´ai pas mangé et je suis allé courrir (wahou sa fesait 2 ans que j´avais pas couru (mais par contre j´ai commencer le VTT en septembre dernier)) je ne sais pas combien de km j´ai couru mais par contre je suis parti environ 40-45minutes. Le probleme c´est que je me suis vite retrouvé fatigué donc j´ai du faire 50% de marche voir plus.

Pensez vous que si je fais le meme parcours tous les jours d´ici un mois je pourrais le faire en courant sans m´arreter ?

Je souhaite faire un régime en meme temps afin de bruler le plus de graisse (1m85 pour 80kg), quel alimentation serait la mieux adapter (évitons les fat attack et tous ces produits concentrés)?

Voila à tous

XC-Rider Posté le 04 février 2006 à 15:15:17

"je n´ai pas mangé et je suis allé courrir(...)Le probleme c´est que je me suis vite retrouvé fatigué donc j´ai du faire 50% de marche voir plus."

Tu n´as pas mangé cherches pas plus loin. Même si tu veux sécher, il est important de prendre un bon petit déjeuné. Lèves-toi plus tôt, si c´est dur eh ben couches-toi plus tôt également, et manges le matin.

Ensuite pour éviter d´être crever, saches que l´important n´est pas de courir vite mais de courir longtemps. Il faut trouver ton rythme.

Pour ton parcours à faire sans t´arrêter, à toi de voir c´est selon le parcours mais les progrès sont rapides. Et ne fais pas un cardio trop intensif tous les jours.

Niveau alimentation ben c´est manger équilibré, fruits et légumes, arrêter les sucreries, gâteaux et biscuits style mars, pas de grignotage entre les repas. Attention à la charcuterie également. Et c´est pas le régime qui te fera brûler des calories, mais bien le cardio.

le matin avant de courir j´ai entendu qu´il fallait pas manger justement ,mais après, pour que le corps soit obligé de prendre l´énergie dans les graisses...

+1 pour disba, je sais plus qui c´est qui a dit ça, peut etre Tenguryu

Ouai mais dans ce cas là tu prends le risque de faire de l´hypoglycémie... à vous de voir les gens réagissent tous différemments.

j´ai été faire qq courses pour le matin j´ai pris des special k avec du jus d´orange 100% pur jus
et avec une barre céréale au cas ou

c´est bien pour faire du cardio ?

bah non justement toute l´energie sera prise de ce que tu as mangé.... on m´a conseillé de prendre du café le matin pour avoir plus de peche et de boire de l´eau, même pendant le training.

vous allez rire j´ai pris 1.5kg!!

Je n´ai perdu qu´un kilos, je trouve pas sa super mais bon c´est un debut ! Il faut que je fasse du sport, mais l´hiver c´est pas facil

salut je vien dacheté le fat attack reform et jaimeré savoir plusieur choze sur ce produit ! si il é éficace ?! comen lutiizé ..... repondé moi silvouplé

voici mon but sur cette photo :
http://i46.photobucket.com/albums/f141/hercule214/fp_det0_46916.jpg
je dois sécher beaucoup...