au faite la j´ai perdu 4.5 kilos (au total) et toi disba75 ??

je reprend la seche jeudi je me suis pas pesé depuis la derniere fois 65kg

je l´ai payé le pot j´en prend, en plus c´est tres cher les barres proteinés

nan je crois que une barre c´est 50 cent sa dépend de tes resources aussi !!

J´ai plutot vu les barres a 1€60...

En meme temps vu l´efficacité, mieux vaut prendre des prots en pot...

sa dépend du point de vue aussi!!

Au fait,
Quelle différence entre sèche / diète / régime ?

Pour faire simple:

Sèche Désigne une diète destinée à éliminer un max de graisse et d´eau sous-cutanée du corps de façon à faire ressortir les muscles

Diète Toute privation de nourriture sur le long ou moyen terme, en vue d´une perte de poids

Régime Toute privation d´un type de nourriture dans les apports nutritifs journaliers

voila je pense qu´il a tout dit !! au faite la je suis à 5 kilos de perdu et on voit mieux mes abdos
chuis content du fat attack mais une fois j´en ait trop pris et toute la nuit j´arivais pas à dormir et meme le lendemain j´avais la peche alors abusez pas sur les doses

J´aimerai commencer moi aussi une sèche !

Je pèse 70 kilos, j´aimerais arriver a 60 ! C´est un gros défis j´en suis conscient ! Je viendrez poster ici mes difficultés et mes résultats si sa vous interesse et ne vous dérange pas

mais pas du tout dload82 c´est même conseillé!!!
moi je viens de reprendre mais ca va etre dur car mon entourage bouffe bcp et me fai bouffer bcp et bien gras, je dois avoir ma propre alimentation...

ah ah pas de chance essaye d´esquiver les repas avec tes proches
vraiment pas de chance!!

Disba c´est aussi mon cas... Ma mère refuse que je fasse un régime en plus, donc je pense sauter quelque repas, en pretextant ne pas avoir faim ou autre...

Dload82. Sauter les repas serait l´erreur la plus stupide que tu pourrais faire.

Si ta mère ne veut pas que tu fasses un régime, et bien, tu as juste à manger mieux et faire pluss de cardio. Essaye de pas manger de sucreries.

Mais surtout, essaye de manger le plus de repas possible mais des PETITS repas. Si tu ne peux pas, et bien, fais beaucoup de cardio

J´ai stopper completement chocolat, sucrerie, grignotage, soda...

Je bois uniquement du jus d´orange et de l´eau !

moi je commence demain j´ai 6 kg a perdre avant le 6 mars, date a laquelle je rentre dans la marine

donc je voudrais savoir comment dois-je m´y prendre ?

je compte faire du cardio tous les jours en alternant course a pied et vtt

mais comment adapter mon alimentation afin de perdre ces 6 kg en 1 mois ? enfin est ce possible ?

moi je te conseille de faire du cardio et de t´aider d´un fat attack (ou un ripped fuell) et fait les biens tes séances de cardio aussi!!

euh j´ai pas trop envie de prendre ce genre de produit, je préfère manger naturel, genre fruits et legumes, viandes et produits laitiers

Ca dépend déjà de ton alimentation: si tu es habitué à manger beaucoup, réduit un peu les quantités. Evite la charcuterie et tous ces bons produits qui sont loins d´êtres légers évite aussi tout ce qui est gateaux, pâtisseries...Les fruits et légumes sont par ailleurs excellents bien entendu, et en produit laitiers tu peux prendre des yaourts 0%, personellement je n´aime pas trop ces produits je ne suis pas convaincu mais la plupart des gens qui font attention à leur poids en consomment, donc pourquoi pas

Et puis dans les viandes pareil, éviter les morceaux trop gras, et cuisiner en évitant de mettre trop d´huile et de beurre.

en sèche ton alimentation doit se composer de :
-40% de proteine
-50% de glucides
-10% de lipides
supprime tout c qui est frites macdo donuts privilégie les viandes blanches et poisson, salades et legumes ala places des pates frites...
tu peux faire ça 6j/semaine et avoir un jour ou tu peux manger "ce que tu veux" sans trop te lacher parce que après faut reperdre.
dload je suis dans le même cas que toi, ma mère dit que je suis maigre elle me dit que je n´aipas besoin de faire ça.