Bon, j'ai une petite question. Je me suis mis aux tractions depuis quelques semaines. Avant, pour bosser le dos, je faisais notamment du rowing haltères. Est-ce qu'il est encore utile que je continue le rowing en plus des tractions?

Ces exercices font-ils au moins intervenir les mêmes muscles?

Oui , les tractions travaillent le dos en largeur , les rowings travaillent l'epaisseur .
(exercice verticale : largeur , exercice horizontale : épaisseur.)
Je te conseil le rowing barre qui est plus efficace , et cible mieux les grands dorsaux si il est bien exécuté .

Ok, je vais remettre du rowing (barre, cette fois) dans ma séance dos. Merci

Le rowing bosse davantage les trapèzes moyens, et les tractions, les grands dorsaux et les grands ronds.

Donc t'as tout intérêt à faire les deux exercices.

Attention, il ne faut pas croire que :
- Rowing = Epaisseur.
- Traction = Largeur.

Les tractions bossent l'épaisseur et la largeur tout comme le Rowing.

Vous avez une astuce pour sentir ses dorsaux lors du Rowing barre. Je l'exécute avec 18 kilos et j'ai du mal à les sentir, pourtant, je pousse la barre bien haute.

Charge plus! Et concentre-toi bien sur l'execution.

Et aussi concentre toi bien sur la contraction du muscle ciblé , sa va venir tout seul .

remonte bien ta barre en dessous des pecs, ne prend pas plus large que t'es épaules, et éssaye de te tenir dos parallèle au sol jambe fléchi.attention aux lombaires.

1. RaphnOo Voir le profil de RaphnOo
2. Posté le 3 novembre 2009 à 21:31:29 Avertir un administrateur
3. Attention, il ne faut pas croire que :

- Rowing = Epaisseur.
- Traction = Largeur.

Les tractions bossent l'épaisseur et la largeur tout comme le Rowing.

Théoriquement, on pourrait penser que non, mais la réalité est autre.
Les tractions bossent beaucoup plus les grands dorsaux et grands ronds par rapport aux trapèzes, ce qui fait que la largeur (due au grand dorsal et grand rond) sera beaucoup plus accentué et l'épaisseur (dû au trapèze) sera délaissée si on fait que des tractions.

Pour un bon équilibre largeur/épaisseur, il faut faire rowing et traction.

+ 1 Nole

Quelqu'un qui fait que du Rowing aura quand même un dos épais et large. Il n'aura pas un dos très étroit et filiforme.

Bah perso, j'ai le dos plutôt large, alors que je n'avais jamais fait de tractions (j'ai commencé il y a quelques semaines).

Donc, mon défaut .. pour la largeur du dos ?

J'adore le rowing haltères, c'est l'exo où j'ai les meilleurs sensations au niveau du dos
Et pour la largeur j'ai dans ma salle une machine qui simule un peu le mouvement de traction, mais en ciblant plus le grand dorsal, j'aime beaucoup cette machine aussi.

D'ailleurs, c'est quoi le meilleur entre haltères et barre? Je faisais du rowing haltères car je trouvais qu'il y avait plus d'amplitude. Mais j'ai cru comprendre que le rowing barre était plus complet? Alors?

1. NarukiDoi Voir le profil de NarukiDoi
2. Posté le 3 novembre 2009 à 21:40:08 Avertir un administrateur
3. Vous avez une astuce pour sentir ses dorsaux lors du Rowing barre. Je l'exécute avec 18 kilos et j'ai du mal à les sentir,

Meme à l'altère 18 kilos ca me parrait peu, tu devrais charger plus

Le rowing Haltère est pour moi le meilleur exo pour le dos avec les tractions.
Le but c'est de sentir de bonne sensation sur cette exo et non charger comme un mulet et tu pourra trés vite monter au niveau des charges j'ai fais ma séance dos mardi avec du rowing haltère a 46kilos c'est trop bon

Ah ouais, 46 kilos...

Je fais de Rowing haltères à 26 kilos

je le décolle même pas moi le 46 kg