http://www.dailymotion.com/video/xayr4u_curl-traction_sport

Le brachial est un muscle situé en dessous du biceps.
http://www.superphysique.org/images/superphysique/articles/12/brachialisant.jpg
(Image tirée du site Superphysique)
Il est souvent négligé par les pratiquants car soit ils en connaissaient pas l'existence, ou soit ils ne savent pas comment le recruter.

Je vous présente là un très bon exercice pour le solliciter en utilisant aucun matériel.

Pour les fonteux

Curl incliné -> curl marteau -> reverse curl = bras énorme

Il est possible d'utiliser aussi cet exercice lorsqu'on est fonteux

On peut remplacer le curl marteau par cette exercice pour solliciter différemment la brachial, pendant un période de 2 mois par exemple.

Aussi, pour intensifier le travail du curl marteau, le faire sur un banc incliné à l'aide du barre bomber pour avoir les bras dans le vide, et encore plus intensifier le travail du brachial. (mouvement roi pour le brachial selon moi le Curl marteau araignée à la barre).
Cela revient donc à mixer cet exercice :
http://www.superphysique.que.org/exercices/curl_marteau
Avec celui là :
http://www.superphysique.org/exercices/curl_spider

Sensation garanti

La vidéo est en cours de publication. Si cet exercice est bien, je vais le remplacer par le Curl concentration, merci.

Shit, faut une barre de traction.

C'est la base une barre de traction si l'on veut développer les biceps et le dos sans matériel

Oui, je sais mais je n'ai vraiment pas la possibilité d'en installer une à domicile. Je reste au Rowing et au Curl.

Merci du conseil.

pour les brachial, en ce moment j'utilise une barre bombé et je dois dire que c'est assez efficasse

ca s'achète dans les decath la barre bizare pour le curl marteau?Moi j'utilise de simple haltères

Oui, j'en ai déjà vu à Décathlon.

C'est pas le curl lafay ça ?

Oui, c'est la même chose.
M'enfin, Lafay n'a rien inventé non plus

Avec ma barre de traction (j'ai la revolufit) on peut bosser directement cet exo. Mais perso je bosse le brachial avec du marteau haltère et du reverse curl avec une barre EZ.

La révolufit est une barre fixe si je me souviens bien.
Pour l'isolation des biceps, il faut une sangle pour que l'articulation de l'épaule ne rentre pas en jeu.

La vidéo a été retirée

c'est quoi au juste la reel difference entre le 2 types de curl marteau

http://www.youtube.com/watch?v=XupVmR92kpU

morgulator : peux-tu préciser ?