Voila depuis environ 1 mois je travailles mes abdos, et je fais des série pour le transverse, mais voila, j'arrive a rentré mon ventre, mais pas a CONTRACTEZ en meme temps, quand je contracte, et bien mon ventre ressort un peux plus que si je ne contractais pas. Je sais pas si vous voyez ce que je veux dire ? Donc j'aimerais de l'aide svp.

C'est logique que dès que tu contractes tes abdominaux, ils ressortent.

Le problème vient que tu n'as pas compris le fonctionnement du transverse...
Le transverse, vois tu, tu le sollicites en rentrant ton ventre.
C'est à ça qu'il sert.
Donc, si tu veux cibler le transverse, dis moi l'utilité de contracter les abdominaux ?
Car c'est comme si tu voulais contracter le mollet pour solliciter le biceps.

A donc il suffit SIMPLEMENT de rentré au maximum son ventre pendant 20 secondes ?

C'est plus compliqué que ça que de solliciter pleinement le transverse...

Mais il est inutile de s'attarder dessus.
Un simple travail de gainage le sollicite beaucoup :
http://eps.roudneff.com/eps/photo/4-Acrosport-echauffement-gainage.jpg

Mais quel est ton problème au juste que de travailler ton transverse ?
T'as le ventre complètement ressorti style femme enceinte ou quoi ?

Non, à mon avis il a vu la vidéo d'un gars qui savait rentrer son ventre et qui contractait ses abdominaux en même temps. Ca donnait un truc assez bizarre.

Ce qu'il veut faire c'est comme le vacuum non

Ca aide vraiment pour le ventre plat ?!

Oui, c'est le vacuum.

Mais on est tous des ventres plats
Si vous ne l'avez pas, faut virer le gras ou bosser ses abdos correctement.

On a tous*

Non, on a pas forcément tous des ventres plats, certains pratiquant de muscu ont le transverse relaché.

Moi j'ai pas de ventre plat

Il ne font pas de travail abdominal alors

Perso, lorsque je faisais Lafay, durant 5 mois, j'avais le transverse relâché, tout en bossant les abdos, et malgré que beaucoup d'exos de lafay requièrent un gainage assez important.

Si vous n'avez pas le ventre plat à cause de transverse relâché, suivez ce lien, en 1 mois, votre transverse tiendra comme un grand.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-142087-1-0-1-0-gainage-transverse.htm

Déjà, je pense que voir si on a ou non le transverse relâché, faut être sec.

Quelqu'un de gras va se dire "holala, j'ai le bide relâché" alors qu'ils ont seulement du gras qui font l'impression d'avoir un rentre rond du à une faiblesse du transverse.

Et Lafay travaille très bien le transverse à travers les pompes/dips.

pas forcément, de gros organe donne un ventre gros...

http://www.youtube.com/watch?v=_kCR1J_epcY

c moi

Je suis déçu. Je m'attendais à un corp de dieu grec pour être capable de lever 200 lbs au DC !! Peut-être que mes attentes se sont avérés trop grande.

Pas mal Laurenthou.T'as mis longtemps à apprendre?

Après si cet exo aide à la digestion,je suis pas trop sur.
Tu comprimes l'estomac et les intestins.
Si par aider à la digestion,tu entends dégueuler,là je suis plutôt d'accord.

• Mottom Voir le profil de Mottom

* Posté le 11 octobre 2009 à 05:50:02 Avertir un administrateur
* Je suis déçu. Je m'attendais à un corp de dieu grec pour être capable de lever 200 lbs au DC !! Peut-être que mes attentes se sont avérés trop grande.

200 livres de RM c'est loin d'être super! C'est correct, sans plus.

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* DAJOKERS_2 Voir le profil de DAJOKERS_2
* Posté le 11 octobre 2009 à 10:15:52 Avertir un administrateur
* Pas mal Laurenthou.T'as mis longtemps à apprendre?

Après si cet exo aide à la digestion,je suis pas trop sur.
Tu comprimes l'estomac et les intestins.
Si par aider à la digestion,tu entends dégueuler,là je suis plutôt d'accord.

Après quelques heures tu es capable. Ca aide à chier, à déconstiper. Mais les fibres s'est encore plus efficace lol.

Ou alors, tu bois de l'eau, c'est pas mal aussi.

oui c vrai. ou peser sur son ventre, moi je pese sur l'estomac... il est a gauche en dessous des cotes, je pese dans le dos.