Fais attention car une fois qu'on devient obèse, il faut du temps pour reperdre. Consulte un nutritionniste car bientôt ton excès de graisse va devenir handicapant au quotidien.

vous me faite flipper la

1m70 60kg... avec cet corpulence mon dieu!!! tu dois tout revoir =(

si je fais du badminton pendant 1h30 chaque semaine environ sa joue un role de "cardio" ? ou je fais du cardio ( corde a sauté ) et du badminton dans la semaine ? ( mes 2 jours de repos seront occupé par du cardio )

lundi mardi mercredi jeudi vendredi = muscu ( half body)

et samedi et dimanche repos

ou samedi = cardio

dimanche = bad

sa va pas faire trop ?

mais toute façon ton programme de muscu est totalement a revoir ! c'est pas en fesant 3 séries de pompes que tu vas muscler quelque chose

et ton plan alimentaire aussi !

c'est comme si tu donnais du carburant de merde a une ferrari

bah dit moi ce qui faut que je fasse alors

Poste ton programme alimentaire pour voir déja

le matin je mange du jambon ou du saucisson ( si je prend du fromage blanc ou du lait je vomis ) et une banane

le midi : ce qu'il y a a manger j'ai aucun pouvoir la dessus

apres l'entrainement : 50g de lait en poudre ecremé et un fruit ( pomme ou banane)

le soir : repas que je ne choisis pas

et avant de dormir du fromage blanc

je ne peux pas manger a 10h

je sais c'est assez chaotique

ah oui a tout mes repas ( midi et soir) j'ai de la viande ou poisson , des legumes, et des pates ( ou du riz ou de la semoule) mais je controle pas la dominance des pates et co sur les legumes et inversement , et je controle pas je mange quoi comme legume