ok c´est super sympa.
bon, le probleme, c´est que j´ai deja essayé.
les pompes je trouves que ca marche pas, quand j´en fais, j´ai que les avant bras qui forcent et pas les pecs.
merci encore.

Est ce que tu pourrais me dire combien d´ entraienment par semaine il conseille?Et pour passer au niveau suivant,il faut juste augmenter les répétitions et les séries ou ca change d´ exos?
Pour les dips,j´ ai pas compris:il faut mettre des pmains sur une chaise et tes pieds sur une autre et faire des pompes ou c´ est autre chose?

Ca dépend de tout, moi par exemple au 2eme programme du 1er niveaux, j ai 3 seances par semaine.
Le niveau suivant y en a 4..

Le niveau suivant a toujours de nouveaux exos ( y en a 110 présenté a la fin donc bon..t a de quoi faire ).

Enfin achete le plutot, je t assure que tu ne perdras pas ton argent.Pour l exo des dips j arrive pas a l expliquer.Dsl...

vous lavez acheter ou le livre, c´est quoi le titre du livre ?

Tu peux l´ acheter a la Fnac,ou dews magasins comme ca et a Go Sport aussi(c"´ est la que je l´ avais vu).Le titre exact,je sais pas,mais c´ est un bouquin vert avec un homme dessiné qui est appuyé sur ses bras un peu.Il doit y a voir écrit " 110 exercices" dessus