Ok. Je pensais que t'étais plus jeune parce qu' en général ceux qui bossent juste les abdos sont jeunes.

Bah j'ai des soucis de santés qui font que pour l'instant je peux pas me lancer "à fond" dans la musculation, donc je commence avec les abdos, et on verra après..

En gros je commence doucement pour voir si mon corps supporte, et je fais petit à petit.

OK.

Tu peux faire du cardio ou pas ?

Ça dépend.

Je fais de l'ostéoporose, en conséquent mes os sont très fragiles, donc les sports qui peuvent faire un choc sur mes os sont interdits, comme courir, faire du tennis, du foot, etc...

Je peux faire du vélo, natation et musculation.

OK. C'est la merde quand même ça se soigne ou pas du tout ?

Je prends 500g de calcium tous les soirs en cachet, je prends aussi beaucoup de yahourt, de lait, etc..

Pour l'instant je sais pas encore si ça va se soigner ou pas, vu qu'on m'a détecté la maladie en Novembre... J'ai RDV dans 4 mois pour voir si oui ou non y'a des améliorations, et j'ai les os d'une personne de 5 ans pour le moment.

C'est pour ça que je veux me remuscler, mais j'y vais tout doucement. ^^

Ok ben bon courage en tout cas, et la natation c'est excellent autant pour le cardio que pour tonifier les bras et renforcer le dos donc si t'a la possibilité hésite pas.

La natation c'est vraiment excellent si tu t'y investis sur le long terme !

Sinon si tu manques de calcium, vazi fonce sur le fromage blanc 0% , ça te fera du bien !

Bonne chance en tout cas ( et pour ton prog alimentaire, oublie pas le midi , 100gr de poulet/dinde )

La natation je suis inscris en club, j'en fais, pendant l'année scolaire, deux heures par semaine, si je travaille mes abdos en plus, et si je vais quelques fois au lycée en vélo, je pense que ça va le faire.

Merci pour votre aide pour mon programme !

Voilà tout se passe bien pour les deux premières séries, mais j'ai un problème pour travailler les abdos du bas :
avec le relevé de jambe incline, j'ai l'impression que ma vertèbre au niveau du rachis (que je me suis cassé en Novembre) va exploser, j'arrive donc pas à faire l'exercice..

Vous en auriez pas pour bosser les abdos du bas ?

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