Yo , j'aimerais savoir si 3H d'entrainement 5/fois par semaine est dangereux pour la santé ou pas merci

Ca dépend ce que tu fais dans l'entrainement ! Vélo, muscu, jogging ?

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| Gokybg 2004~2009 |

Bah muscu , je travail pec , bras , dos , triceps a chaque séance

épaule aussi.

Je précise que j'ai 10 mois de muscu derrière moi , mais j'augmente vraiment la cadence , sa pose pas de problème si ?

Bon surement que pour faire 3h, tu dois etre déja bien avancé dans ta progression.
Mais veille à laisser au moins 1jour de repos pour tes muscles entre chaque séances

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| Gokybg 2004~2009 |

Si je fait Lundi , mercredi , vendredi , dimanche c'est bon ou pas ? je pense callé 2 séances de cardio le mardi et jeudi aussi

3h c'est n'importe quoi

bon c'est sur si tu prend 5 minutes de pose entre 2 reps ça peut aller vite mais sinon c'est n'imp

crois moi même les plus costaud de ma salle leur séance dure jamais plus de 2 heures, et encore 2 h c'est quand ils trainent/parlent un peu.

moi perso c'est entre 1h10 et 1h30 maximum
et je suis mort à la fin.

Bah une séance de 3 h =

Pec
Biceps
Triceps
Avant-bras
Dos
Epaules
Abdos

Avec 3 ou 4 exercices pour chaque muscles

Si tu fais des exercices lourds, c'est difficilement imaginable sans avoir quelques cl de testostérone dans le sang en plus que la moyenne.

Ca ne sert à rien de faire plus d'un exo par muscle en FB. En half-body comme tu fais, tu peux éventuellement faire 2 exos pour pecs/dos mais c'est tout. Ca ne devrait pas durer plus d'une heure et quart.
De plus, revoies l'ordre des exercices.

Sert a rien , c'est a dire ? Si je fais 3h j'aurais moins de résultat qu'en faisant seulement 2 exos pecs/dos sur seulement 1h , bizzare ce que tu me dit

L'intensité est le facteur clé du développement. L'intensité d'une séance de 3h est dérisoire, en particulier si elle est si riche en exo d'isolation. Avec un ou deux exos, tu as très largement de quoi "tuer" ton muscle jusqu'à la séance prochaine.

Ok je vais voir avec 2 exos par muscles ce que sa donne ,merci.

La qualité avant la quantité, toujours.

Pas plus d'une heure et demie par séance, après ça devient contre productif, 5 fois par semaine aussi c'est trop.

"Pas plus d'une heure et demie par séance, après ça devient contre productif"

C'est pas forcément vrai,tout dépend du niveau.

Oui si tu t'appeles arnold , sinon non

Ca dépend surtout de la façon dont tu t'entraines et de ton hygiène de vie.