tu utilises pas mal les machines noire ? genre butterfly etc...

Essentiellement en finition (curl guidé pour les biceps, butterfly pour les pecs...) après 2/3 exos en libre.
C'est en général sur les guidé que je vais chercher la congestion.

Et quand je suis pas chaud ça peut servir d'échauffement ciblé.

Et quand je suis pas chaud ça peut servir d'échauffement ciblé

c est ce que je compte faire

j ai l impression qu il y a tres peu de machines interessantes ?

pour les abdos tu me conseilles quoi ?

Toutes les machines sont intéressantes, faut juste savoir ce que toi tu veux pour bien les utiliser et au bon moment. Il y a peut-être juste les machines pour les mollets que je trouve hyper superficielles !

Perso les abdos je les fais pas en machine (on en a une mais bof).
Actuellement le Squat, le SDT me font bien forcer sur les abdos, et j'en fais toutes les semaines dans mon "autre sport".
Je rajoute une séance de sol (relevés de buste, inclinaisons latérales, gainages avec lest) en fin de semaine, abdos à la poulie si je veux lester à la salle. En exo complet et efficace : relevés de jambes en te suspendant sur barre de traction.
Sinon, je viens d'acquérir une ab wheel pour quand je suis chez moi. Elle roule bien, et mon sol est glissant, ça promet ^^

ok d acc , merci noire

Sinon, je viens d'acquérir une ab wheel pour quand je suis chez moi. Elle roule bien, et mon sol est glissant, ça promet ^^

je comptais prochainement en faire l acquisition , ca m a l air bien violent ce truc la

si vous avez d autres remarques a faire , n hesitez pas , donnez votre avis