tout le monde !

S'entrainer sous forme de split 6 jours sur 7 est mauvais ou pas ? Car j'aimerai bien travailler chaque muscle 2 fois.

ça donnerai Lundi : Pecs/épaules Mardi : Dos/triceps Mercredi : Jambes/biceps puis on recommance avec Pecs/ épaules le jeudi, Dos/triceps le vendredi et jambes/biceps samedi.

d'avance pour vos reponses

Plus, ce n'est pas forcément mieux. Si tu flingues bien tes muscles en une séance, pas besoin de les bosser deux fois.

Ah d'acc, mais le truc c'est que j'ai constamment envie de m'entrainer

Ben, essaye d'augmenter l'intensité lors de tes entraînements pour te calmer Sinon, tu peux tenter des sprints ou des étirements quand tu t'ennuies.

L:Pecs
M:tri.

Tu sais que tu taffe t'es triceps 2j d'affilée ??????

Tu vas vite te lasser imo.

C'est quand j'suis passé de 5 entrainements/semaine à 4 entrainements par semaine que j'ai repris une bonne progression. Séances intensives, jours de repos et récupération augmentés.

Non c'est pas mauvais je splitte 6j/7 c'est parfait pour moi
Regarde lind il train 12x/semaine et ca marche
Faut juste bien organiser prog et diete

D'acc je vais faire ça alors merci -Arsher-

Desk_Zetas que je les taff le mardi ou le mercredi je les tafferai 2 fois d'affilé vu que jeudi je refais les pecs

SergentPoivre as tu un exemple de split 4j/7

je suis en 6j/7 aussi et j'aime bien aussi le fait de travailler deux fois les muscles / semaine

Au niveau de la diète je ne me fais pas de soucis je fais bien attention à l'alimentation mais cest au niveau de l'entrainement ou ca cloche vite fait car je m'entraine chez moi mais je n'est qu'une barre de 7kg, 2 halteres et une barre à tractions.. Mais heuresement grâce à Noël je vais me procurer un banc inclinable + de la fonte du coup je vais pouvoir regler mon probleme de matos

Ah si t'a que ça .... Evite le 6j je vois pas a quoi ca servirais

Ah d'acc.. Enfaite j'ai peur que 3/4 jours ça soit pas assez avec ce que j'ai a disposition... Sinon au niveau des seances, sont elles correctes ou je dois les modifier

Jambes/bi

en quoi c'est mal de faire jambes/bis ?

T'as pas d'abdos ?

Inutile

C'est mieux de faire bi/tri epaules/bi/tri , dos/tri ou pecs/bi , mais jambes bi c'est vraiment con

Markarth Voir le profil de Markarth
Posté via mobile le 6 décembre 2014 à 13:49:48 Avertir un administrateur
Non c'est pas mauvais je splitte 6j/7 c'est parfait pour moi
Regarde lind il train 12x/semaine et ca marche
Faut juste bien organiser prog et diete

Tout le monde n'a pas une grande facilité de récupération.

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Legsday | 6 décembre 2014 à 14:39:34

Inutile

C'est mieux de faire bi/tri epaules/bi/tri , dos/tri ou pecs/bi , mais jambes bi c'est vraiment con
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Tu raconte que de la merde

Cest aussi con que de faire bi/pecs, tri /dos

Arrêté avec les.muscle antagoniste

Ça sert juste pour congestionné et prendre la tofs en fin de seances

Quand on taffe le dos, on taffe également les biceps

Et quand on taffe les pecs, on taffe aussi les tri,.pas difficile à comprendre ptin

Pecs/tri

Dos/bi

Oui mais ton programme est pas du tout équilibrer.. C'est un peu con de faire les triceps le mardi alors qu'au jours des pecs tu les à bien détruits..

Autant faire le lundi : Pec/Tri