-------------------------------------------------
[Hochjo] | 6 décembre 2014 à 11:34:20

excercices au poids du corps chez moi le week end
-------------------------------------------------

Le pdc à 55kg tu va rien muscler

Si tu fait des pompes, tu pousse que 25kg

On peut très bien se développer avec du pdc, à condition que la diète suive. Je parle d'expérience. Et quand ça va bien, on se leste.

Et oui j'ai fais Insanity, ça m'a pas aider, mais d'un autre côté, être comme ça c'est mieux que quand je faisait 90kg

Et mes "sport de débile" comme tu dit, je peut pas les arrêter, je fait de la compétition, je vais pas arrêter du jour au lendemain la boxe et le bad sachant que je suis bien classé en ce moment

Ta pas du tout d'abdo et ta 20tdb et t'es bien classé en box

Tu box dans une retraite

Oui je suis bien classé, l’apparence de fait pas tout, ceux qui font de la gonflette, il ont du muscle mais pas de force ...

Je te conseille d'investir dans une barre de traction amovible.

Je crois que mon père en a une dans son garage, j'irai la chercher

Tu fais deux séances au poids du corps par semaine : tractions pronation, supination, dips, enroulement de bassin devant et latéraux, inverted row et ça devrait le faire. Quand ça ira, tu porteras un sac à dos contenant du poids. Pense aussi aux gainages abdos et lombaires.

Pour les jambes : squat une jambe, kossack squat, hip thrust, pendule, levers de talons, chaise invisible contre mur.

J'ai fais la séance, je n'ai plus de bras, merci x)

Concentre-toi sur les aliments caloriques mais sains : avocats, bananes (certains en mangent 20 par jour sans problème), huile d'olive, huile de noix, amandes, noix... Et bien sûr manger fruits et légumes à gogo.

Banane, avocats, huile d'olive et noix, j'en mange au moins une fois par jour

Epinards, carottes, brocolis ?

carrotes, brocolis oui mais pas épinard, vu que mes proches aiment pas

Tu peux en avoir pour toi.

Ca marche pas trop comme ça chez moi ^^' C'est un plat pour tout le monde, déjà ils ont fait l'effort de regler leur alimentation donc bon x)