Bonjour, je vous écrit un message au secours,
Voilà comment j'était il y a deux ans :

Il y a 6 mois :
Aujourd'hui :
C'est alarmant, j'ai perdu 30 kg ! J'ai plus de muscle, je suis qu'un sac d'os, j'ai essayer de regrossir en bouffant bcp, pas moyens, je prend plus rien, que faire ?

T'as déjà fait plein de topics ces derniers mois, tout le monde t'a donné de bons conseils mais tu ne les suis pas

Allez, je t'aide

Go muscu
Fullbody 3x par semaine
Concentre-toi sur les exos polyarticulaires
Bonne nutrition

Si tu as du mal à prendre :
-Soit tu fais des exercices qui ne stimulent pas assez la croissance musculaire
-Soit tu ne consommes pas assez de calories, surtout des calories issues d'aliments de qualité
-Soit ton biote intestinal est mauvais, donc tu as du mal à bien digérer et absorber les nutriments
-Soit une ou plusieurs de tes glandes sont en hypoactivité, pour cause de surmenage ou autre
-Soit c'est plusieurs choses à la fois

Solutions :
-Se concentrer sur les exercices de fullbody durant plusieurs mois, puis passer au split
-Revoir son alimentation et penser qualité avant tout, et non quantité (tout en ayant un apport calorique adéquat)
-Prendre des probiotiques
-Aller en magasin bio et prendre astragale, éleuthérocoque, aneth et ginseng

Je fais beaucoup de sport : 3h de bad par semaine, 1h de volley, + 4h de boxe, et excercices au poids du corps chez moi le week end
Mais J'ai esssayer tout ça, rien en se passe je continu a perdre, je continu, je suis tombé à 55 kg, et le fullbody je ne peut pas, entre toute mes heures de sport, je n'en ai pas la force
Et ma nutrition est très équilibré depuis mon régime, j'essaye d'augmenter les assiettes pour reprendre mais je suis toujours en carence , ça me saoule

Tu fais des exos d'endurance, pas de croissance musculaire à proprement parler. Il convient sans doute de baisser la pratique de certains sports pour mieux cibler la croissance musculaire avec de purs exos de musculation.

Aussi, je te conseille vivement de prendre les plantes adaptogènes et les probiotiques cités. Le mauvais biote intestinal et une activité glandulaire faible peut compromettre ton gain de poids.

Ouai mais je trouve un truc pas très normal, quand j'était gros, je prenait du poids facilement, est-ce possible que ce soit l'inverse maintenant ? Que mon métabolisme ait pu changer aussi vite ?
Mais là où j'habite, je ne sais pas si je peut en trouver de ces produits

Ton organisme est épuisé si tu as perdu tout ce poids. Il convient donc de reconstruire en fournissant les bon matériau (carotte, épinards, brocolis, fruits, légumes, prot, bons lipides...).

Si tu n'as pas de magasin bio à proximité : Internet

Après, j'ai une alimentation saine, c'est juste la quantité qui est un problème, mon appétit c'est considérablement réduit, mais j'essai de manger plus tout en gardant une bonne alimentation.
Puis internet, c'est fiable ?

Le risque 0 n'existe pas, concernant les fraudes. Mais si tu vas sur des sites reconnus, ils ont des systèmes de sécurité fiables en général. L'e-commerce s'est très bien développé depuis dix ans.

Moi-même, je commande beaucoup sur le Net.

Je pense en commander alors, parce que c'est plus possible, je me trouve horrible torse nu

Attention, c'est une globalité. Commander et consommer des plantes adaptogènes c'est bien, mais il y a d'autres aspects sur lesquels bosser également.

Comme lesquel ? La musculation, je peut pas a par quelques exercices que je peut faire chez moi

J'ai fait une liste dans ce topic.

Oui mais autres, car le fullbody, je peut pas, l'alimentation, j'en suis sûr qu'elle est bonne, et je vais voir pour acheter les produits conseillés

Si t'as un corps et pas de fauteuile roulant, tu peux faire du fullbody.

Mais y'a certain muscles comme le biceps, sans matériel, comment on le travail

Encore un qui a du faire un programme de merde du genre Insanity

T'as fait le régime Famine ou quoi ?

Tractions supination avec une simple barre amovible. Tu pourras également bosser les abdos, les triceps et les dorsaux avec.

Putain mec, tu fait 50h de sport de cardio et tu viens te plaindre que tu perd du poids tssss

Arrête t'es sport de débile et cheatmeal pendant 1 mois pour atteindre 60 65 kg

Parsque la tu fait handicapé anorexique

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[Hochjo] | 6 décembre 2014 à 12:27:06

Oui mais autres, car le fullbody, je peut pas, l'alimentation, j'en suis sûr qu'elle est bonne, et je vais voir pour acheter les produits conseillés
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La t'es à un stade pu tu bouffe moin que tu en a besoin

Jamais tu grossira

À 55kg c'est pas une diète don ta besoin mais d'une très grosse pdm à 5000cal