Un pote vient de m'expliqué que la gonflette , c'était le fait de soulever un poids très léger pendant très longtemps.
Et que c'était même la méthode des body builder avant d'être musclé pour faire gonfler le muscle.

J'ai un fort doute sur cette théorie, déjà , en quoi porter un poids léger un grand nombre de fois ferait gonfler le muscle, des poids plus lourd pendant un laps de temps plus court serait plus efficace non ?

Et quelle perte de temps !
Bref, quelqu'un pour m'éclairer sur la gonflette et le volme du muscle ?

la gonflette des culturiste c'est surtout la congestion maximale en series tres longues avec peu de temps de repos sur des exos souvent a la serviette avant de monter sur scene

sinon il y a les theories d'hypertrophie sarcoplasmique et tout ca

ça existe pas + si les BB font des exos avant de monter sur scène c'est juste pour le pump , je vois pas ou est le rapport avec la gonflette

Juste parce que Jean-Walid te sort tu fait de la gonflette comme les BB t'y crois toi

La gonflette c'est quand t'es volumineux mais que t'as peu de force, en gros ça concerne beaucoup de go muscu

Je crois que c'est surtout un terme inventé par des gens qui pensent qu'il suffit de soulever un haltère à la con de temps en temps pour faire grossir le muscle. Contrairement à ces tricheurs, le "vrai" muscle s'obtiendrait seulement sur les chantiers ou avec la manutention

C'est un terme qui sert juste à désigner les BB c'est tout

Y'a pas d'histoire de chantier ou autre

Exact , car les travaux de chantier sont dur et sur le long terme ducoup ca donne du muscles secs !

alors que soulever longtemps , quelques choses de facile our nous ( 10%de notre max ) , a gonfle mais ne rend as dense le muuscle

Krokidou Et quelle différence fais tu ? Comment tu deviens fort et comment tu travailles le volume

compte404 Bien essayé !
Voici celui qui pense cette théorie à la con ! Huez le !

La force est principalement dûe aux facteurs nerveux(recrutement des fibres par les unités motrices), au volume myofibrillaire, à la coordination entre les muscles (fuck l'isolation), et la synchronisation des fibres musculaires.

Certain parlent de gonflette par rapport a certain type d entrainement trop basé sur l isolation, d'autres les retards par exemple avoir des biceps de fou mais ne pas suivres au niveau des muscles du dos, ou du grip, genre les escaladeurs vont se foutre du gros bodybuilder incapable de faire une traction avec une prise un peu hard...force fonctionnelle, rapport poids\force toussa

Pour en gagner il faut faire des exercices demandant une contraction intense

– Force Vs Muscle

La confusion qui induit la plupart des gens en erreur est de se comparer aux autres. Ainsi, on peut en arriver à des conclusions qui sont qu’untel est plus fort que bidule mais moins musclé que bidule.

C’est parce que nous sommes tous très différents que ce soit nerveusement, musculairement, anatomiquement…. Vous pouvez être très fort nerveusement et avoir un faible potentiel musculaire ou exactement l’inverse ! Vous pouvez également tout avoir et dans ce cas la, je vous encourage à vous lancer dans le bodybuilding à fond car c’est ce que réunissent le top Pro à Olympia !

Un exemple simple serait à prendre deux personnes identiques à qui on ne changerait que la longueur de bras pour s’apercevoir que celui qui a les bras les plus courts mets plus lourd sur la barre au développé couché que celui qui a les bras longs.

Une simple petite variation peut tout changer comme vous le comprenez.

On peut donc être très fort et peu musclé ou très musclé et peu fort avec autant de variations possibles et imaginables.

Cela est avant tout génétique et n’est pas déterminé par un type d’entrainement précis.

Source : Rudy Coia

La gonflette c'est un terme qui énerve

C'est pas génétique du tout, ce qui est génétique c'est la base que tu as, mais dès que tu commences à t'entraîner la génétique n'a plus rien à foutre là dedans.

La force comparé au volume

Coia cherche juste des excuses, et à Olympia y'a que de la gonflette, les mecs sont pas nerveux du tout

Nan mais osef pour toi c'est quoi la gonflette et comment on fait de la gonflette !

Pour moi la gonflette c'est un terme péjoratif qui vise à discréditer un mec dont l'objectif est le volume musculaire. En gros le physique quoi.

Après pour se faire ben en règle général on conseille des séries de 8 à 12 rep', puis en split ou full body etc... Mais bon ça demande beaucoup d'effort, après on peut bosser en degressif, superset & co.

Et les gens arrivent pas vraiment à comprendre qu'en prenant en volume, on prend forcement en force/endurance à côté quoi...

Faire de la muscu sans complément à un autre sport à côté c'est limite mal vu, sauf si on fait genre du Street Workout ou qu'on bosse en pure force j'ai l'impression. C'est relou

Gonflette :
http://youtu.be/hVeseqcje8w

Pas gonflette :
http://youtu.be/tDVNM9Yto7E

Le premier squat en demi-amplitude, et a des cuisses énormes, alors que le second squat en pleine amplitude, sans rebondir en bas.

Le poids soulevé n'est pas le même, mais le deuxième est clairement plus fort par rapport à son poids, et pourrait probablement lever un poids proche du premier sur une demi amplitude malgré ses cuisses qui n'ont rien à voir.