Ah full contact 3x par semaine pour ma part

yep j'ai telecharger l appli elle est bien foutu

mais flemme de payer sérieux

Je pense taper 2 séance par semaine j'espère enfin pouvoir sécher j'ai commencer ma boxe depuis 2 mois en complément à la muscu je sèche pas des masses

Ca dépend de ce que tu bouffes surtout !

Oui l'appli est bien foutu t'as les videos etc c'est top

Moi demain j'attaque la semaine 6 je recevrai mon programme demainn donc

Question sérieuse, c'est vraiment nécessaire le temps de repos? PArce que moi je prend juste le temps de changez d’haltères ou d’aller sous la barre de tractions

Ca dépend de tes objectifs, mais a moins que tu fasses que de l'endurance, c'est nécessaire. La dans l'idée du sujet, tu peux pas faire d'interval sans changement de rythme avec du repos souvent actif (marche, trottinement, mouvement tranquille) pour mieux repartir à fond ! Si tu enchaines juste, tu te flingues en un tour, alors qu'en fait 5 min plus tard tu serais a nouveau opérationnel. Un temps de repos te permet de refaire un tour, de récupérer (un peu, pas complètement) pour aller chercher un tour de plus et de cette manière t'assurer que tu vas bien a fond de ta fatigue !

Dans le programme freeletics ils faut faire les séance le plus rapidement possible donc avec un temps de repos minimum

Ben ouais, c'est leur fond de commerce, la haute intensité. Ca donne un gros cardio, tu sors des séances démonté (comme un WOD en crossfit), mais ça veut pas dire que c'est bien. Sur le principe, fait vraiment vite comme un bourrin, ça peut être hyper dommageable articulairement.
Et sur le principe : c'est pas avec freeletics que tu prendras du muscle, pas en quantité en tout cas !

Mais freeletics, c'est pas de l'interval ou de la muscu traditionnelle, c'est de la haute intensité : à fond tout le temps.

donc en quoi faut faire quoi bordel ?

Toutes les méthodes évoquées précédemment fonctionnent !

Je reprends juste parce que depuis le début de la conversation vous parlez de circuit training (ex : freeletics), c'est cardio et ça bouffe des calories, mais c'est pas (forcément) de l'interval. Je suis juste lourd sur la définition en fait xD

L'interval à haute intensité (HIIT) est probablement le plus intéressant pour le rartio sèche/temps de travail, mais c'est aussi le plus crevant à mettre en oeuvre.
Si tu as accès à une salle qui fait des cours co, les cours de bike, les RPM, les grit sont des cours ou l'interval et la haute intensité sont intégrés à coup sur. Ca te prendra moins de temps et ce sera probablement plus qualitatif en terme de motivation que ce que tu peux faire tout seul.

Sinon quelques exemples facilement recopiables ici :
http://blog.codyapp.com/hiit-high-intensity-interval-training-lose-weight/#sthash.5iGc5IqB.dpuf

Parfait merci