on fait le meme poids et presque la meme taille, perso le riz: une cuillère a soupe d'huile d'olive + du sel et sa passe crème
tu manges juste sa en premier

80gr de pate

Même à 300 j'ai toujours la dalle

Avec 80 gr t'es dans la.merde, essaye le riz

Et 10kg en 7 mois

De graisse c'est possible

VDD 300g de pâtes crues et t'as toujours la dalle?

Pour la sauce j'utilise ketchup amora, à la stevia

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Balafre- | 11 novembre 2014 à 15:56:04

VDD 300g de pâtes crues et t'as toujours la dalle?
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Ouais, kiffe les féculents

Perso c'est pareil 70/80 de riz c'est bien le max que je peux manger. Je me forçais pendant des mois à manger à la limite de vomir en pensant m’habituer ou agrandir mon estomac mais que dalle.

Du coup je mange plus souvent et je mange pas mal d'avoine en poudre

Regarder sur Internet les aliments qui font grossie l'estomac

Parsque la c'est la maigreur toute votre vie

Faut se forcer, et essayer de manger tout le temps.

Oublie pas le petit-déjeûner. Souvent les gens mangent très peu à ce moment. Si tu as besoin de 3000 kcal, mange 700 ou 800 kcal le matin. Personnellement, je trouve que ça passe bien mieux le matin cette dose.

Ensuite, tu remanges à 10h ou 10h30, puis à midi, puis à 16h puis après ton training, puis le soir, puis avant de te coucher. Avec ça tu as 6 repas + Post-training.

Tes 3000 kcal vont vite y passer ;)

Pavé

T'avais qu'à dire tout les 3 heures

Et le matin vous pouvez faire 2 bol de céréale

Vous avez d'la chatte

Quand je mangai de la merde, je fesait parfois 1 paquet de céréale en 2h

Le matin ca passe j'ai pas de probleme pour manger, les collations aussi.

C'est juste les feculents du midi et du soir. J'ai test 100g de quinoa ca le fait un peu mieux même si j'ai l'impression d'etre un piaf en mangeant ca.

10kg en 7 moi je trouve ca raisonnable, pas grave si il y a de la graisse ca me fera pas de mal.

Je vais test vos conseils on verra bien ce que ca donne. J'dois etre à 2200kcal en ce moment et je stagne, il faudrait que je monte à 3000 si je veux atteindre mon objectif pour Juin.

Le latin si je prend un shaker d'avoine + whey à 450kcal, qu'est ce que je peux rajouter pour atteindre les 900kcal au petit dej ?

Des fruits genre banane.
Mais moi le matin, je prends 200g de Muesli ( 900 kcal), avec deux ou trois oeufs (ça doit faire 250 kcal ça, de mémoire) + 200 mL de jus de fruit multivitaminé ( 50 kcal ) = 1200 kcal le matin
Et ça va ça passe bien, en 10 minutes c'est préparé et avalé .

Faudrait que j'essaie de viré le jus de fruit pour remplacer par des fruits frais à la place, mais j'ai un peu la flemme

Le matin je peux bouffer 1200Kcal j'ai encore faim je suis tout maigre, vous manger vraiment rien

monte progressivemet les portions genre tout les jours tu met 5 gramme cru en + , peut etre que dans quelque semaine tu aura gagner un bon paquet de grammes

Logiquement l'entrainement ouvre l’appétit pendant plusieurs jours. C'est un cercle vertueux

Pour les calories du matin y a les tartines beurres nutela

Ça race c hyper bon

300gr cru

Allez ferme ta gueule gros sac et va perdre tes kilos

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1368815-1-0-1-0-perte-de-poids-velo.htm

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[JV]Le_clasheur | 11 novembre 2014 à 21:33:39

300gr cru

Allez ferme ta gueule gros sac et va perdre tes kilos

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1368815-1-0-1-0-perte-de-poids-velo.htm

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L'époque ou je pensais que faire une heure de vélo fesait perdre des kg

C'était y a 3 moi connard, depuis j'ai perdu 6kg

Grrrr, jaurai du m'inscrire à la muscu l'année dernière quelle con

Mais maintenant c'est 150gr de riz 150gr de poulet avec légumes ect

+3 litre d'eau pour 3h1/2 de muscu

pour moi c'eest 300g de riz mais bon pour en arriver a l

owned by tab

je disais que pour en arriver a la j'ai mit 1 mois au debut je faisais 100g puis 150g ect... apres faut bien accompagner le riz avec legumes et soit viande blanche poisson ( viande rouge mais pas tous les jours )

Pk faire la viande rouge ? Trop de graisse, pas assez de prot

Useless