La belle forme c'est pour les gymnastes, un V-sit jambes légèrement repliées marche bien aussi.

Pense à t'étirer les ischios jambons pour arriver un jour à le faire proprement

C'était pour un pote config, noraj

Ok ok ben je m'y mettrais bientôt

Ouais je m'étire tout le corps, vite fait mais c'est déjà ça. Un jour ça viendra tout seul, c'est pas un objectif personnel, mais ça viendra quand même tout seul

moue faire des reps avec l ab weel bien gainé cest bien plus dur que se gainage ou le mec se defonce le dos inutilement

cherche ses videos sur yt gagner :
hollow plank - proper form : avec les coudes plus avancé cest plus dur, fait une respiration profonde perso je sens tres rapidement mes abdos.

hollow body hold tutorial, la video de dan, ca aussi cest tres un bon exos pour le front lever et avoir des abdos fort, parail attention a la position du dos cest tres important

au pire tu te leste ou tu achete l abwheel

Ouais l'abbwheel me tente bien

http://www.amazon.fr/Gorilla-Sports-10000487-Roue-abdominale/dp/B00E0IRU6A/ref=pd_cp_sports_2

http://www.amazon.fr/Songmics-Appareil-abdominal-Roller-SPU75P/dp/B00J7MMJGK/ref=pd_sim_sbs_sports_1?ie=UTF8&refRID=0J7KP21W3V9QJYX3AXM2

Une préférence ?

Et ensuite j'fais des séries en mode : je vais le plus loin possible, je reviens en position initial et ainsi de suite ?

je sais pas faudrais les essayer ^^
tu commence sur les genoux aux debuts mais y a differente genre sur une monté ou alors tu limite l amplitude avec un mur qui te bloque

Du moment que tu garde tes abdos bien contracté et que tu ne creuse le dos a aucun moment tu aura pas de douleur, faut pas que les fesses sortes

Ouais ok ben j'vais prendre celle de Gorilla j'pense.

Et donc cet exo c'est parfait pour les traverses ? Niveau respiration faut faire gaffe à quelque chose en particulier ?

nan pour le transverse fait du gainage classique en expirant bien l air au max a chaque respiration en rentrant le ventre ou du vaccum a la limite..

non ^^ tu peux meme bloquer ta respiration en bas du mouvement pour etre mieux gainé parceque cest vraiment dur

Ah bah si ça cible pas les traverses tant pis merci de l'idée mais ça rempli pas la fonction attendue

De rien, ce up

C'est vraiment bien Chin l'ab wheel ?
J'ai une hyperlordose, je manque de tonicité au niveau gainage avant, ça peut m'aider ? ( En plus d'étirements pour le psoas )

Front lever,gainage oblique ,elbow lever ,jsais pas vraiment

J'fais du L-Sit et Vacuum pour le traverse, j'ai l'impression d'avoir rattrapé mon retard (ventre qui sortait)

Et je fais pas mal d'AB wheel, je rentre pas encore le mouvement mais ca va venir En série de 20 sur les genoux c'est tueur