Tu as la mention D ou C ou les deux ?

Vous critiquez vraiment sur rien et pour rien...
Ca me dépasse.
Bonne initiative le temps que tiendras.
Tu peux quand même (sans jugement !! on a presque le même temps de pratique, je suis plus musclé que toi mais un peu moins sec, à peine moins) mettre tes performances sur les gros mouvements (dc sdt sqt dm...).

MikeVick J'ai les deux mentions !

Avertir T'en fais pas, c'est normal sur un forum. Alors, je fais 1m74 pour 75 kg. Sur 1 RM.
DC - 125 (je ne prends plus aussi lourd du fait de ma tendinite)
Squat - 160
SDT - 135 sur du 6RM

DC honnête, très bon squat (pour ton poids) mais le sdt ?! Pas terrible franchement.
Pour quelle raison ? Je bosse en 6-12rep à 160kg au sdt jt et je trouve ça très moyen (j'ai déjà fait des reps à 200kg au sdt normal mais j'ai du mal à garder une belle forme j'évite).

Avertir Simplement du fait d'une hernie discale. Je ne travaille plus en force et je ne recherche pas la performance.

Ok, ceci explique cela.
Tu dois être bon en cap j'imagine ?

Avertir J'avais un bon niveau en cap, maintenant que je donne énormément de cours collectifs j'ai beaucoup moins de temps. L'intermittent que tu détestes c'est mon cardio préféré, mais je le pratique essentiellement en cycling.
En résumé, je pratique désormais la musculation et le cardio essentiellement pour la santé et pour être assez complet.
Combien de golgoths je vois en salle mais qui au final peinent à se mouvoir...

Mon but est aussi d'être le plus complet possible mais avec une bonne masse (1m80 90kg).

Avertir Bien ! Tu as l'air d'avoir un bon niveau ! Et ton objectif... j'apprécie

Tendinite, hernie, pas de chance mon poussin

DanGreen La musculation posturale et préventive est désormais mon amie

Je fais un split sur 5 jours et je commence chaque séance par 15 minutes de cardio.

J'ai 27 ans, je fais 1m80 pour 74kgs et à partir de 12 minutes, je me retrouve à 180bpm.

Vais-je cramer de la graisse en faisant 15 minutes de cardio avant ma séance ? Vais-je ralentir ma progression en musculation à cause de cette activité cardio ? Que penses-tu de ma fréquence cardiaque ?

Je suis juste très mauvais en cap.
J'ai fait une course (vallonnée) de 10km l'autre jour, j'ai mis 50min (je n'ai pas tout donné, j'aurais pu encore courir un moment mais je n'ai pas l'habitude de me pousser quand je cours) en restant à 12km/h tout le temps, montées et descentes.
C'est vraiment pas fou...

Salut le coach tu peux répondre à mon topic pls même si ta réponse risque d'etre obvious
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1457648-1-0-1-0-debutant-salle-ou-maison.htm

Merci

Tiens une question qui va intéresser :
Tu as de bons mollets, comment faire pour bien travailler les mollets/rattraper un retard ?

Trés bonne perfs en tout cas

J'aimerai des conseils pour pousser plus lourd

J'arrive pas à savoir si tu es sérieux ou en troll mode, lind. Le mec a l'air de s'y connaître franchement.

Kikoolulz Le fait de faire du cardio avant la musculation est une bonne idée pour un échauffement général et pour te préparer à la séance qui suit. Pour bruler de la graisse, ça dépend de l'intensité. J'en reviens à ce sue je disais tout à l'heure, l'intermittent est un bon moyen de faire du cardio sans attaquer ta masse musculaire ! Haute intensité et courte durée. Mais échauffe toi toujours avant. Tu me dis que ta FC est de 180, est ce ta FC max ?
Je te conseille d'essayer le cardio après ta séance de muscu pour que la fatigue n'influe pas sur tes perfs.

Code2verif quel est ton budget si tu devais te prendre ton matos ?
Avec une barre, des poids, un banc et des haltères on peut faire beaucoup de choses et progresser.
Aurais-tu la motivation pour le faire tout seul chez toi ?