Pourquoi lors du SOULEVE de TERRE il faut obligatoirement placer une main en supi et l'autre en pro ? Quelqu'un aurait une explication à ça ?

C'est pas obligatoire

-spycopathe- si tu veux ressembler a une crevette, t'es pas sur le bon forum, n'essaye pas sur les autres forums de muscu. Go directement doctissimo.

Mais laisse moi te dire que tu es sur le mauvais chemin et que le resultat rechercher se trouve à la fin du chemin opposée.
(Pour avoir une belle définition musculaire, faudrait commencer par avoir des muscles.)

Backsquat ?Posté le 27 novembre 2014 à 22:02:54 !

il a jeté l'éponge le mec avec son topic ou quoi ?

je crois oui. Et pas que depuis hier

Bonjour, j'ai commencé la méthode Lafay cette semaine, par contre je ne sais pas quoi manger ni rien. J'aurai besoin d'un petit coup de main.

Je fias 1M86 pour 78-80kgs. Je suis assez maigre des bras, des pecs et surtout des épaules triceps, mais j'ai un peu de ventre, et des poignées d'amour. Que me conseillez vous niveau alimentation pour prendre de la masse, au moins un peu de muscle, et devenir athlétique, http://media.paperblog.fr/i/325/3259177/regime-alimentaire-brad-pitt-L-3.jpeg genre comme ça, ni trop, ni pas assez. Y'a du boulot, je sais ^^

Quel exercice je pourrai rajouter contre les poignets d'amour? Gainage 1 minute?

Matin =

Cacao + Lait 1 bol, un bol de cérérale "Musli" et 1 petit suisse nature 0%.

Midi =

Riz, pates ou féculents ( flageolets) + Blanc de dinde 2 tranches ou poulet.
1 fromage blanc 0 %, ainsi que 1 fruit.

Collation = Est ce que je la garde ou pas? Du fait de vouloir perdre de la graisse?

1 barre de cérérale 1 fruit.

Soir =

Légumes, soupes thon (1 soir sur 2)

MERCI

Bonjour, ou plutot bonsoir.
Je suis un peu perdu sur tout programme et diete, je demande donc conseil.
Je fais 2m, pour 105 110kg (au pif, plutot 105 je dirais). Le truc c'est que je sais pas vers quoi aller. Je suis plutôt musclé. Je pense que ca serait mieux une perte de poids (graisse+ muscle en limitant) pour repartir sur de la muscu. Je fais 10km de vélo min par jour.
On peux faire des exercices utiles chez soi sans matos ? J'ai accés a une salle de muscu, mais je préfererais ne pas y aller tout les jours. Genre 2 fois par semaines + le reste chez moi (sachant que je veux pas travaillé les jambes, ca fait 10 ans que je vais du vélo).
Après, le régime je trouverais bien en cherchant un peu, merci de votre aide, et si mon post est stupide ou autre, je m'en excuse ^^

Pas de réponse?

Posez vos questions sur le topic couscous au pire.

Le pseudo de l'auteur a été supprimé apparement, inutile de poser vos questions ici.

Vous pouvez le faire ici: SpoilAfficherMasquerhttps://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-797402-1-0-1-0-questions-debutants-niveau-couscous.htm
MAIS AVANT TOUT RECHERCHEZ

Salut, je me demandais si faire la méthode Lafay en laissant de coté les exercices nécessitant une barre de traction posait problème
Si c'est le cas, où puis-je trouver des bons programmes de musculation au poids du corps ? Vous en faites ?