Comment se faire des muscles au bras sans rien acheter?

C´est tout simplement impossible. Même si tu fais de la muscu sans matos, il te faudra quand même acheter beaucoup de nourriture.
La solution la plus économique reste la méthode Lafay.

Youegue T´es pire qu´un islamiste intégriste toi en matière de prosélytisme

J´ai peut être fait une erreur dans la formulation. En effet il existe plus économique. Voici donc la bonne phrase:
Le meilleur rapport efficacité/prix reste la méthode Lafay.
Voilà

Tiens, un gwada...
Je te conseil vivement d´acheter le livre de la méthode Lafay si tu désires te muscler à faible coût.

je voudrais me mettre à la methode Lafay mais je voudrais savoir ou on peut acheter ce livre à part à la fnac et sur internet

http://www.alapage.com/mx/?id=316521132419141&donnee_appel=ALAPAGE&tp=F&type=1&l_isbn=2851806424&devise=&fulltext=&sv=X_L

par exemple

non je n´est pas le droit d´acheter sur internet et je ne peut pas aller à la fnac car il faut 2 heures de route pour y aller(Lille)

Va chez ton libraire et commande le en lui donnant toutes les références que tu pourras trouver sur internet (éditeur, code isbn, etc...)

lol, vous allez rire mais depuis 3 ans je fais avec des bouteilles 2L Coca-Cola...
Ca prend du temps certes, mais le résultat y est! ^^

Qu´est-ce que tu entends par résultats?

Mais alors la je suis encore plus que

Allez tu

mais looool!!!!se musclé avec des bouteille,
je l´ai souvent entendu et sa ma tjr fait maré.

Ben croyais ce que vous voulez!
Dès que j´ai l´appareil, je fais une tof j´y manquerais pas...
Vous verrez bien!
Patience!

Oue moi aussi on va faire des photos que sa fait des années qu´ont fait du Bodybuilding, et on va dire a tous les credules que ses fait avec des bouteilles de coca.

prendre une tof d un autre c pas dur et puis moi perso je fait de la musculation depuis 4ans,je connais assez pour dire que se musclé avec des bouteil c pas possible a moin que tu es des tt petit muscle mais sa c pas etre musclé :s

JeetKuneDo > Je suis au lycée (j´ai que 15 ans mon vieux!), donc pour ta remarque sur les années de Bodybuilding, oublie!

Spikevargas > Déjà je vois pas l´intérêt de prendre la tof d´un autre gars...
T´es tellement borné que je vais devoir mettre ma carte d´identité avec!
(Et encore, ça prouverait toujours rien... Monsieur pourrait penser que j´ai aussi taxer la carte d´identité en même temps que la tof, tant qu´à faire...)

"je connais assez pour dire que se musclé avec des bouteil c pas possible"
Ben tu vois, t´as tort, j´en suis la preuve vivante! ^^

Mais au lieu de bavarder, prenez votre mal en patience! J´ai juste à attendre le retour de ma sister pour l´appareil photo (pas avant les vac´ de Noël par contre) et je vous envoie ça!

Puis je vois pas pourquoi vous commencez à foutre votre m..., à la base je faisais une remarque!
Mais bon, vous me poussez à balancer une tof...
Ca m´saoule ces prises de têtes à cause de rageux comme ça...

Sur ce j´y go! ^^
a+

moi je defand que mon sport et j´ai jamais vu un mec avec des bras musclé de genre 40 de tour de bras c´etre musclé avec des bouteille de coca a moin qui le fait avec plusieur pac mais bon si tu le dit^^je suis pas toi de toute fason donc apres c´est ta vie^^

(En fait j´suis toujours là! )
Lol! JeetKuneDo t´es le pire! mdr!
Tu m´fais trop rire sérieux!
Pour info 38, pas 40! ^^
Puis pas trop séquos non, comme tu dis! 81 kg!
Ensuite, si tu joues ton rageux parce que de ton côté t´es Ectomorphe, c´est pas mon prob! ^^
Et puis, j´en fait depuis trois ans pour ce qui est des bras... (c´est précisé au-dessus si t´avais pas remarqué... ), fait des séries de 530 chaque bras, tu verras si c´est si facile!
Fais-en au moins l´expérience, t´as rien à y perdre!
Bon après tout, t´as qu´à faire comme tout le monde : t´attend!
On va bien rigoler va!