Moins manger et perdre du poids c'est le top pour revenir encore plus fatigué.
Au contraire,fais toi plaisir sur la bouffe pendant ta semaine de repos.

Je t'ai déjà dit med tout ça et là on te le re-rabbache

Tu gardes les poids sur tes gros exos, mais tu divises le volume de séries par 2.
Tu peux regrouper donc 2séances en une et avoir plus de jour off.
Bouffe plaisir, la malbouffe ça explose les hormones et le cns si t'en abuse pas.

Salut

Bench Press
Dumbbell Row
Military Press
Weighted Pull-up
Optional Exercise 1
Optional Exercise 2

C'est tiré du prog de candito, je voulais savoir, si son ordre était primordial? J'aime pas travail agoniste/antagoniste, du coup je voulais regrouper en faisant:
DC
option 1 = DIH/Ecartés couchés
Options 2 Dips lestés/ DCS
OHP
Upperback
Upperback

En fait c'est le genre de prog que je fais actuellement.

Merci de m'informer sur l'objectif de l'ordre DC/Upper back et tout je visualise pas ça logique.

il fais son upperback apres le DC parce que les muscle du dos on été préactiver durant le DC

ils fais de la post activation, il peux taper les fibre plus profonde en etant relativement frais

Y en a qui potentie sur les antago lourd Pec/Dorsaux donc intéressant de les regrouper.
Et faire des exercices de Rowing en fin de séance (qu'importe le sens du row) permet de remettre la glèbe humérale après le bench.

"Moins manger et perdre du poids c'est le top pour revenir encore plus fatigué."

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Pourquoi quand je jeune je reviens plus en forme alors ?
Pareil quand je baisse largement mes kcal (genre je passe de 2700 à 500 la journée) ?

quand je deload

je m'entraine moins -> je mange moins et un peu mieux quasi meme pas de prot, beaucoup de fruit et legume

et direct apres je tape que des PR

D'accord les gars merci pour ces réponses, si d'autres ont des appuis hesitez pas!

je matte la vid de PLTW qui parle de ce prog jvais voir ce qu'il dit.

Jsais pas tira askip t'arrive à te nourrir de l'air donc bon , te compare pas à nous

Rekka t'as un flow de mec de l'ufc

Bon c'est bon, je pense que je sais ce que je vais faire

Demain et après demain repos

Et vendredi, Dos/epaules/bi avec pas trop de volume

Vu que j'ai fait Pecs/tri hier et jambes ojd, j'aurai tout taffé dans la semaine et j'aurai 4 jours de repos contre 0 ou 1 d'habitudde

Go Houmous pour reboosté li zhormounes

Med

Je suis comme toi j'ai envie de m'entrainer h24.

Mais de même je suis super claqué tout le temps, je pense que je vais me mettre au BB work 1/2 semaines à 50% avant de go sur le prog 6 week, ou alors je me met à la coke pour de bon.

| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1429894-82-0-1-0-powerlifting-le-topic.htm#message_1525557
| Ecrit par « MedStopBan », 2 décembre 2014 à 21:31:41
| « Le truc c'est que mon nerveux est vraiment ko ko, je suis fatigué même la journée
|
| Donc le deload suffira pas dans.mon cas je pense
|
| J'ai deja fait mes 2 piints faibles hier et ojd, je ferai mon sdt vendredi (ou a la limite un full body sans les muscles deja travaillés ojd) et voila ca me fera 4 jours de repos ca devrait suffir »

si t'es fatigué plusieurs jours, avec une bonne nutrition, un bon repos, etc. c'est que t'es en surentrainement.

Tu dois diminuer de 90 à 100% tes entrainements. Ne serait-ce qu'une semaine.

rekka --> De ce que j'ai cru comprendre, c'est les mécréants de la IWF qui veulent avoir des fédés affiliées uniquement sous l'appellation "haltéro". Donc les autres doivent dégager de la FFHMFAC d'ici 2015. Une autre fédé de PL devrait être créée (affiliée ou non à l'IPF j'en sais rien ? ce serait ridicule si on en avait plus).
Et le deuxième effet c'est que l'état ne versera a priori plus de subvention pour "athlète de haut niveau" à tout ce qui est pas haltéro. Moi perso je m'en fous mais certaines personnes que je connais pensent à arrêter la compet', ce serait vraiment dommage.

bonsoir, j'ai envie de pousser lourd et je voudrais quelques réponses à mes questions (malgré quelques recherches sur le net je préfère demander en direct)

les exercices d'isolation sont-ils conseillés? car d'après plusieurs sites de force c'est déconseillé

varier les exercices chaque semaine mais en faisant des séries courtes sur les exercices principaux feront tout autant progresser?

aller jusqu'à l'échec, répétitions forcées sont à bannir?

merci!

En même temps de plus en plus de PL s'essayent à l'haltéro, Candito jme rappelle il a essayé a un moment et je me rappelle bien qu'il avait dit que le PL n'était qu'un hobby pour lui et qu'il voulait participer dans un sport olympique sur les forums de Pendlay. Je me rappelle aussi qu'il s'est fait lyncher par les mecs du forum parce qu'il avait des methodes chelou

Pour un hobby, il en fait quand même sa source principale de revenus hein !

J'avoue aller aux worlds de son hobby c'est excellent

Bref ce serait quand même vraiment chiant si on avait plus de fédé affiliée à l'IPF en France. paie ta motiv' à progresser.

putain grave

moi qui comptait aller loin dans le game

j'aime bien les autres fede mais l'ipf ça vends du rêve quoi