bon on va tenter 6x6 à l'arraché genou, 4x6 au DI et 4x6 aux tractions. Peut etre du grip sur la fin

Des power ici utilisent le fameux "smelling salts" ? J'aimerais en acheter en France, mais impossible ...

Lind en a acheter

Tu peux en chopper sur Strengthshop.de

Sous l'appellation nose tork

Perso c'est bien
Mais je me vois l'utiliser seulement en compet genre a la dernière barre au sdt

Merci Rekka, j'avais trouvé aux USA, 25$ les 100capsules mais avec la douane ça fait 100e ...
Je pensais aussi les utiliser en compétition, mais surtout en ce moment j'arrive plus à me concentrer, je perds 40kg sur ma barre de terre

Edit : Une bouteille dur combien de temps ?

Jai acheté le Nose Torp je crois .. Le truc est epic ca te boost bien

Sinon je reviens de mon squat day, j'avais envie de tester des 1rep sans aller a mon max.

Jai testé 180, je suis aller trés bas, et je l'ai monté sans troller assez facilement, sans grindet quoi. Meme mon partner etait choqué.

Du coup je pense que mon 1Rm doit etre aux alentour de 200, je testerai mon 1RM d'ici 3 ou 4 semaines.

Sinon apres les 180 jai fais mes 5*3 a 160, ca montais bien.

Franchement je progresse bien sur tout, je peux clairement dire que Je prefere le PL au body

Si tu veux essayer mon programme go PayPal... Euuuh go mp

Lind : au fait t'as essayé ce que je te disais pour le Fsquat ?

Je prefere le PL au body

est ce que les PL bossent que les exos de PL ?

Squat/DC/Sdt suffisant pour avoir une musculature harmonieuses?

Non

Le 16 avril 2015 à 19:23:30 Victimized[JV] a écrit :
est ce que les PL bossent que les exos de PL ?

Squat/DC/Sdt suffisant pour avoir une musculature harmonieuses?

C'est plus ou moins suffisant
Mais tous les bons PL font du taf de BB après le main work

J'avais pensé ajouté Presse a cuisse , rowing barre , DH assis et un exo qui bossent un peu le dos genre tirage horizontale poulie basse .
Ça fait pas trop vous pensez ?
Sachant que je suis débutant et je sais pas quoi faire aussi entre :
Gardez mon corps (15 piges , 1m80 90kg avec une bonne force physique , très bonne pour mon âge on peut dire sans me vanter .)
Ou séché et repartir sur une base de corps plus maigre .

Sachant que je vise un bear mode taille moyenne (1m85 serait bien) natty pas trop mauvais dans 10-15 ans peut etre lol .

Je suis un fan des jambes donc enlever la presse me ferais mal au coeur

Fais ce qui te fais plaisir, c'est le principal,

et non ça fera pas trop, sauf si tu fais un full body avec tout ça + les 3 lifts en plus

Ouais pourquoi pas
Ca ressemblerait un peu au programme que je ferais quand je me remettrais a la fonte

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39033189-1-0-1-0-programme-de-retour.htm

https://youtu.be/nVhY93qChhA

Petite séance oklm

Que des singles

Le DC monte bien

Le squat : finalement je reviens au chaussure plates ça me convient bien mieux

Le 160kg j'ai essaye super wide stance

Quand vous dites votre max au sdt c'est sans sangles ou avec?

Lind t'en es à combien au sdt?

Le 16 avril 2015 à 19:36:56 Bouboulover93 a écrit :
Quand vous dites votre max au sdt c'est sans sangles ou avec?

Lind t'en es à combien au sdt?

J'utilisais mes sangles qu'en dessus des 3 reps donc les 1RM c'était sans sangles

en parlant de bbwork je sais jamais quoi faire
je bosse sur 3j avec ces lifts :

j1 : dc 3 séries (programmation nuckols)
squat 4 séries + paused squat 4 séries (programmation rekka)
+ rien je suis trop mort ce jour là

j2 : dc 3 séries (programmation nuckols)
FS 4 séries et RDL 4 séries ou + (programmation rekka)

leg curl + rowing + facepull

j3 : dc 3 séries (programmation nuckols)
sdt lourd 3 séries (programmation rekka)

tractions + facepull + DM (3 séries de 8 assez light) + rowing light si j'ai la foi

vraiment de la merde mon bbwork en fait vous avez des suggestions ?

+ wtf la video des russes strong bordel de merde

https://www.youtube.com/watch?v=_8Z9KYBQJ5g

putain ^^