Tu auras beau faire les meilleurs exercices du monde, si tu ne sais pas les recruter (comme moi...), tu n'en auras jamais.

La séance type pectoraux, c'est: DC/DI/Dips/Ecartés couchés

Pour bien recruter ses pecs, tout est expliqué ici ;)
http://www.play-musculation.com/exercices-de-musculation-f7/pectoraux-t3.htm#748

Tu t'allonges sur un banc, bras écartés comme Jésus, tu demandes à deux costauds de te poser dans chaque main une haltère de cent kilos, et là c'est bon ils devraient exploser simultanément. ^^

Mdr cocoMOUCHE

parfois au développé couché je sens mes épaules chauffer, plus que mes pecs, a quoi cela est il du ? prise trop/pas assez large ?

très peu de gens font cet exo, je trouve qu'on sent beaucoup les pecs se resserer et puis la securité pour l'echec est bien.
http://muscul.az.free.fr/peb33.htm

C'est vrai que j'ai jamais tenté cet exo, y a il d'autres personnes qui ont essayé cet exercice?

Il bosse bien les pec?
Parce il a l'air de bosser plus les triceps qu'autre chose là

Tu travailles un peu les pecs,mais à la base c'est un exo destiné au triceps.

Personnellement je fais quelque chose qui est déconseillé mais ça a l'air de fonctionner (même si je ne le fais que depuis 1 semaine et demi ) :

je suis en fullbody mais je fais 2 exos pour les pecs, quitte à bosser moins intensément le reste.

En général je fais à chaque séance 4x10 DI aux haltères en plus de mon exo habituel pour les pecs

essaie le choux, tu les sent vraiment tes pecs, il est pas ds la categorie des pecs pour rien.

Pour les pecs, celui là n'est pas mal du tout, sa fais deux scéance que je le fait, deux scéance ou j'ai les pecs en feu

http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2008/aroundtheworld.wmv

il a l'air bien, mais faut pas qu'il y est beaucoup de gens dans ma salle vu l'amplitude de l'exos
Il fait pas mal aux epaules quand les halteres passent au niveau de la tete

il a l'air bien, mais faut pas qu'il y est beaucoup de gens dans ma salle vu l'amplitude de l'exos
Il fait pas mal aux epaules quand les halteres passent au niveau de la tete

il fait un peu mal aux épaule effectivement, vu qu'il travail les deux. Personellement j'ai eu un peu mal au épaule la première fois, la seconde fois sa passais tranquillement. Quand a un membre de ta salle qui se prend un coups d'althére, désoler mais sa aussi à eux de faire attention, enfin j'ai pas eu ce problème la non plus, faut voire avec qui tu t'entraine.

j'essairais alors, surtout qu'il a l'air de travailler pas mal les pecs inferieurs

abdo + 10 minute de cardio avant chaque scéance ,

lundi : pec biceps

mardi repos

mercredi : dos triceps

jeudi : repos

vendredi : épaule jambe

week end : rapel biceps ou pec ou jambe ou ce que vous voulez par-example 3x8 a chaque bras pour biceps c'est fini..