Voilà je vais me mettre a sécher. Donc moi mon programme serait : 30min cardio + 5 min d'étirrement + 30 minutes muscu par jours pendant 2-3 semaines. ça vous parraits correcte comme seances ?

sinon pour l'alimentations je ne sais pas du tout. Pouriez vous me conseiller pour l'alimentation ?

Merci

( j'ai 14ans je fais 1m68 pour 78kg environ

Tu es jeune, pas besoin d'être très strict sur la bouffe. Fais attention de pas trop abusé sur les cochonneries et ça ira.
Mange équilibré et fais du sport , tu vas t'affiner avec l'âge! ;)

Une petite question qui trotte dans ma tête

- Le tour de Bras est-il plus important sec ou en pdm ?

Merci

Ta question veut pas dire grand chose.

Plus important, c'est à dire ?

En sèche tu perds en mensus (enfin tu peux limiter la casse...) donc objectivement ton bras sera moins gros après le régime, mais visuellement le fait qu'il soit plus sec donnera toujours voire plus cet aspect "gros bras".

PoppyCock Voir le profil de PoppyCock
Posté le 17 mars 2009 à 20:12:50 Avertir un administrateur
La whey ne se mélange pas, sinon tu supprimes son avantage : cest à dire , son assimilation rapide.
La whey, que avec de l'eau . ( ou boisson d'entrainement)
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10Frs Voir le profil de 10Frs
Posté le 18 mars 2009 à 17:07:43 Avertir un administrateur
Ouais, t'as dis le plus gros Poppy, c'est justement ça

En ce qui concerne le lait, pour répondre un peu à coté, vaut mieux du Écrémé pour la sèche, si tu veux des résultats optimales et plus rapide

Dire que maintenant, tout le monde dit l'inverse.

Ok merci Jacquouille
Non en fait, je me demandais si les mensurations du tour de bras était vraiment différente en sèche comparé en PDM.

Bonjour à tous !

J'ai 18 ans, je mesure 1m78 et je pèse 60 kg. Je suis donc maigre mais j'ai du gras sur les pecs, le ventre et les hanches..

Comment perdre ce gras ? Si je fais un régime je vais encore plus maigrir ce qui n'est pas mon but..

Skinnyfat bonjour !

Mange mieux, mets-toi à la muscu avec un bon entrainement, tu te dessineras davantage et ça virera le "peu" de gras superflu. C'est juste que t'es pas musclé.

Red ça dépend de quelle base tu pars avant de faire ta sèche. Si t'es fullgras, immonde et laid, et que t'as presque zéro muscle en dessous, oui, tu ressembleras plus à grand chose après et les mensus vont chuter complètement. Mais la bonne moyenne, c'est 1 cm de bras en moins pendant une sèche, de l'ordre de 5-10 kilos de gras à virer.