Pour dire la vérité c'est la flemme de se lever plus tot le matin, mais ce que je ferai c'est que je préparerai tout ça le soir avant de dormir ça sera plus simple

J'ai une question concernant ma futur sèche.

Bien que je me laisse du temps pour avoir un base solide au niveau musculaire, je sais que ça se prépare un minimum. Je pense commencer a prendre des prots mais les commencer au même moment de la sèche est-il judicieux ?
Et avec une sèche on peut espérer aussi un développement musculaire ou cela se stagne jusqu’à la reprise d'une alimentation normal ?

Merci d'avance ;)

1. Je pense commencer a prendre des prots mais les commencer au même moment de la sèche est-il judicieux ?

J'peux me tromper, mais les prots servent à construire le muscle. Donc autant construire le muscle le plus tôt possible, ça "aidera" dans la sèche, puisqu'un muscle consomme de l'énergie.
Enfin je vois pas pourquoi t'hésites à commencer la whey sans attendre ta sèche, c'est pas un booster ou quoi auquel tu vas t'habituer si t'en prends tout le temps, c'est juste des prots rien de plus, donc autant commencer le plus tôt possible.

1. Et avec une sèche on peut espérer aussi un développement musculaire ou cela se stagne jusqu’à la reprise d'une alimentation normal ?

En sèche tu gardes un apport protéique "normal", ce sont surtout les glucides, les lipides, et les kcals qui baissent. Mais ça va pas aller aussi "vite" qu'en prise de masse.

Encore une fois j'peux me tromper, autant attendre l'avis de quelqu'un d'autre.

SETHGREN => Tu confirme bien ce que je pensait, je pense commencer a partir du début de l'année en post training ( avec du lait ou non, peut être même en gainer pour faire un PDM, même si j'ai pas mal peur de la foiré et que ça vire au gras :s) En tout cas merci ^^

Salut à tous !

Bon, je fais un peu de muscu, je m'entretiens quoi, mais depuis mes 10 ans je suis gros, et même si j'ai maigri depuis, j'ai toujours un peu de graisse à perdre. Je travaille bien mes abdos, mais la couche de graisse sur mon ventre m'empêche de les voir.

Je vous poste mon programme alimentaire type, si vous pouviez me dire ce que vous en pensez

http://s3.noelshack.com/om/old/up/hohoho-64ca91c349.jpg

De plus je précise que 3 fois par semaine je vais 6 kilomètres de course, histoire de brûler un peu les graisses.
J'ai aussi commencé à réduire peu à peu les glucides.

Ah et aussi, je mesure 1m68, pour 69 kilos

Bref, en l'attente de vos réponses

Beaucoup trop peu de lipides !!

Si je rajoute du cacao maigre en poudre (celui sans sucre, sans rien ajouté, juste cacao) ou bien du miel pour mes prises de fromages blanc ou de la whey ça change quelque chose en sèche ?

Sa fais plus de sucre..
Mais tes pas un pro..
Au pire à supprimer le dernier mois pour aller chercher les dernier kg

Âpres une petite recherche quand je prend de la whey avec arôme il y a légèrement plus de lipides et de glucides surtout qu'avec le cacao que j'ai il n"y a que 16g de glucides et 12 de lipides aux 100g. Donc bien dosé je pense que ça le ferait, surtout sur le long termes aussi ;)

Merci !

Si quelqu'un peut me donner un programme complet.
J'commence la salle de muscu Lundi.
Merci d'avance

Double poste : désolé, c'est pour maigrir.

Combien de temps doit durer une séche ?

Quel aliment prendre pour la séche ?

Merci

Je me permets de up ce topic, qui me sera utile (et qui m'évitera de créer 15 topics comme je l'ai fait jusqu'à présent, désolé du surplus de topic).

Est-ce que je peux prendre du seré maigre comme collation (à la place du fromage blanc 0%, car ma mère a oublié d'en acheter), étant en sèche ?
Merci d'avance.

Yop , bientôt l'été il est temps de sécher :p

http://s4.noelshack.com/upload/2312609025969_seche2.png

Grosso modo cette diète est pas mal ? Sachant que je fait 67 kg.
Le but pour moi aussi c'est de minimiser la prise de whey les jours off, financièrement je préférais ^^ . Je pense baissé un peu les glucides pour les mois prochains histoire de forcer la sèche un peu plus pour prendre les derniers morceaux de gras.

up ;)

Bonsoir, je voudrais savoir combien de grammes de proteines, glucides et lipides je devrais avoir ingurgiter par jour pour une seche correcte. 1m78 75 kilos. Merci.

Up

entre 150 et 165g.

De prot ?