Salut tout le monde,

Voilà j'ai encore besoin d'aide. j'ai posté récemment pour prendre de la masse et tout, mais il s'avérait qu'avant malgré mais 1m86 pour 74 kg y'a une semaine et demi et 76kg maintenant =) Bah j'ai un gros bide... =(

C'est frustrant mais en faite on dirait que je suis gros alors que quand je contracte le peu de muscle que j'ai aux abdos (chuteuh on se moque pas ^^) , j'ai un ventre ultra plat x) alors est ce que c'est parce que je fais mal mes abdominaux ou pcque j'ai une couille chez moi x) ?

Je poste certaines photos dans peux de temps =/

Merci d'avance ^^

bon bah vla les images, ok c'est pas hyper flagrant en photos -_-'

http://img24.imageshack.us/gal.php?g=spa0462.jpg

les deux premières sans "contracter" et les deux dernières en contractant x) ça fait que une semaine et demi, ayez pitié ^^ on passe tous par là :p

ta diet plz

essaie de perdre du tour de taille , en feesant des variante d'abdos

donc mon alimentation c'est à peut près :

Matin:

- 2 pain de mie + confiture
- Céréales
-Jus d'orange
-chocolat au lait

Collation:

-Une banane
-Un ptit gouter en plus ^^

Midi:

-Pâtes/riz/semoule/patates aux choix =/

-viande blanche ou viande rouge

- Un peu de pain

- 1 yaourt et parfois un fromage

Collation de 16h-17h

- 2 pain de mie
- 1 banane

Repas du soir(bon ce soir c'est cassoulet =/ ) :

- Poisson ou viande blanche

- Pâtes/riz/semoule

-yahourt

-banane

Avant dodo :

- 400-500 gr de Fromage blanc 0%

Et les abdos je fais méthode lafay donc bon...

t'apelle ça du bide ? allez va dodo...

un tour du lac en vélo c'est partit qu'est-ce-tu crée un topic pour ça....

bah excuse moi mais là on le voit pas mais c'est vraiment flagrant... même quand je faisais du cardio où avant le sport je l'avais... Comme si j'avais toujours bu deux litres de bierre..

Puis pas obligé d'être si violent tu sais x) J'ai le droit de poser des questions, un forum c'est fait pour ça..

Taidaille Interet de ton post ?

Sinon oui, essaie de perdre un tour de taille et de travailler plus intensément tes abdos.
Le cardio ne peut pas faire de mal non plus.
_____________________
i-Cosmos/Nesquiks

bah excuse moi mais là on le voit pas mais c'est vraiment flagrant... même quand je faisais du cardio où avant le sport je l'avais... Comme si j'avais toujours bu deux litres de bierre..

Puis pas obligé d'être si violent tu sais x) J'ai le droit de poser des questions, un forum c'est fait pour ça..

Merci Nesquiks =)
J'ai lu aussi que ça pouvait être du aux transverses, c'est possible?

Aux transverses ? dans quel sens ? dans le sens où elle serait trop dévellopé ?
_____________________
i-Cosmos/Nesquiks

Pas assez justement, si on les développe j'ai lu que ça réduisait le bide, et que ça donnait un ventre plat.. Après je sais pas si dans mon cas c'est le cas ^^

Oui, travailles ton transverse. Ton problème n'est pas dû à un excès de graisse ( les abdos sont même très légèrement définis ) mais au fait que ton ventre soit relaché ( et en plus j'ai pas l'impression que les photos soit prises l'estomac vide mais bref ). Un transverse développé permettra de mieux maintenir les viscères et particulièrement l'estomac.

Oki merci beaucoup =) et une fois les transverses travaillés, mon bide disparaitra petit à petit?

Si on les voit un petit peu c'est à cause de la lumière ;) En tout cas, merci beaucoup =)

Exercices pour travailler les transverses?

tiens -> http://www.masculin.com/lifestyle/712-muscler-ses-abdos/transverse.html

petite question, vous pensez que ça peut marcher assis ?

Sur son fauteuil de bureau ?

1. Nesquiks Voir le profil de Nesquiks
2. Posté le 11 mars 2009 à 20:00:14 Avertir un modérateur
3. Taidaille Interet de ton post ?

ba moi j'voit pas l'intérait de crée un topic pour si peu quoi

10mn de cardio 4 rep d'abdo ya pu rien faut arrèté quoi...

arrête de manger des bonbons

J'crois avoir le même problème je suis plutôt mince mais j'ai le ventre qui tombe bien en avant surement à cause d'un peu beaucoup de graisse: http://www.hiboox.fr/go/images/sport/dsc00361,3060e3f30232b4b3af6804d0c14e05af.jpg.html

A votre avis si je fais les exos pour les transverses ça tombera déjà moins

Il faut faire travailler le muscle "transverse" une fois muscler il va retenir t'es organes ! ce qu'il t'évitera d'avoir un gros ventre rond de Bébé ! lol

Moi j'ai exactement le meme ventre que vous les gars et pourtant je fais des abdos depuis 7 mois tt les jours !!!

Quand je fais des crunchs on voit bien les abdos ressortir (normale quoi au bout de 7 mois d'effort) mais quand je suis assis ou debout j'ai un gros bide ( je fais 1m68 / 55 kg) je suis loin d'etre gros pourtant !

Le cardio sert a rien dans notre cas !
Un régime ne sert a rien dans notre cas !
boire beaucoup d'eau du jus de fruit ou jus de raisin(pour aller beaucoup plus souvent au WC) ne sert a rien dans notre cas !

Faire du gainage pourrai etre la solution ! je viens de commencer moi ca ! donc j'ai pas encore de résultat mais apres avoir passé des heures sur internet pour trouver la solution (enfin) je crois que je tiens le bon bout lol

Exercices pour faire travailler la transverse :

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-142087-1-0-1-0-gainage-transverse.htm