Ok ca marche, j'oublie tout ça ;

Par contre je ne m'y connais pas assez mais, tout ce qui est graisses saturés et mauvais sucre se retrouve ou pas dans la confiture ?

Non la confiture c'est bon au contraire et moins nocif , ta le miel aussi qui fait partit des bons sucres ( le mieux c'est de prendre la confiture allégée ) par contre sa reste sucré donc 1 cuillère max voir 2 si tu te dépense bien , dit toi que tout ce que tu mettra en trop toute facon ton organisme le rejetera et créera de la graisse avec , donc il te faut une ligne de conduite strict

Ok c'est cool

Donc en gros :

Matin et 4h lait + fruit + biscotte (pain) avec de la confiture (ou bien yahourt)

Midi : Moins de pain

Soir : Thon et/ou salade

Avec plus ou moins 1h de cardio par jour, et 3 heures de tennis par semaines.

A ton avis, je verrais les premiers résultats au bout de combien de temps ?

Matin : 1 grand verre de lait + 2 biscotte avec un PEU de confiture , 1 fruit , 100 gr de fromage blanc 0%

Midi : 100 gr de pattes ou 3 biscottes , viande , Légumes , 1 fruit
( Essaye de ne pas mettre de gras dans tes pattes si tu mange une viande grasse , et inversement met 1 cuillère d'huile d'olive ou un peu de beurre d'oméga 3 dans tes pattes si tu mange une viande maigre )

4h : 2 biscottes + confiture + verre de lait + 100 gr de fromage blanc 0%

Soir : Salade avec 1 cuillère a soupe d'huile d'olive + viande ( non grasse si possible )

Avant coucher : 100Gr de fromage blanc 0% ( pour le fromage blanc essaye de prendre du faux sucre pour faire passer le gout )

D'accord, mais en ce qui concerne le fromage blanc c'est obligé ou c'est juste pour faire passer la faim

Non le fromage blanc c'est pour que t'ai suffisamment de protéine pendant ta perdre de poid , c'est ce qui va te permettre de garder tes muscles.

D'accord, merçi beaucoup

No prob