J'aimerais vous demander votre avis (sérieusement hein).
Alors voilà, je fais 1m65, 50kg et 16 ans, mais je me trouve un peu gros surtout au niveau des cuisses.
Je me suis mis au cardio depuis 1 mois pendant 1 h tout les soirs (entre 20h et 22h), et je fais 3h de tennis par semaine. Il y a quelques changements au niveau des genoux qui semblent mieux déssinés

Donc je voudrais savoir dans combien de temps je pourrais voir des résultats, pourquoi malgré mon activité physique j'ai encore pas mal de gras et si faire autant de sport peut-être dangereux ?

Je précise que je suis un garçon

fake?

Non pas fake

-Arckal-
Posté le 11 mars 2009 à 15:32:43
Non pas fake

En effet, no fake

"pourquoi malgré mon activité physique j'ai encore pas mal de gras et si faire autant de sport peut-être dangereux ? "

mauvaise nutrition (graisses saturés, sucres rapides, surconsommation)

dangereux oui, si c'est plus de 3h par jour non pro

mauvaise nutrition (graisses saturés, sucres rapides, surconsommation)

Je consommais jusque recemment beaucoup de pain, pas mal de RAB avec des produits comme les frites et pas mal de mayonnaise, ça pourrait venir de là ? (j'ai arrêté tout ça depuis quelques mois)

Pour le sport, je ne dépasse pas 3h

comment vous vous démèrdé a avoir du gras a 165cm 50 kilo ? est-ce vraiment du gras ou de la peau epaisse ?

Aucune idée, mais j'ai un derriere et des cuisses assez grosses. Mes cuisses sont dur quand je fait un sport mais globalement elle sont souvent "flasques"

Plus de féculent après 18H
et a 20H viande maigre + salade et RIEN D AUTRE ! tu verras si tu vas pas perdre...

C'est important de manger léger le soir , si tu bouffe du pain ou patte c'est normal que tu perde pas vite ...

Ok, donc salade le soir pour les viandes maigres ça va être chaud vu que c'est ma mère qui fait la cuisine.

Merçi pour vos réponses en tout les cas.

Une précision, ces graisse que j'ai commncé à les avoir au début de ma puberté, et je ne sais pas si ça peut avoir une incidance mais j'ai de gros problème de sommeil.

Je suis abusément étonné, ajd une gonzesse que je trouve vraiment bien m'a dit qu'elle préférait les gros que les minces, fin les avec un ptit ventre que les minces. Je suis subjugué (et dégouté^^)

Viande maigres = Jambon , Dinde , Thon ( sans huile ) , ect ...

Evite trop de gras aussi le soir.

Si tu mange plus léger tu dormiras mieux

Ok ca marche, genre du poisson en conserve ? Du thon à la catalane par exemple

Et à ton avis, est-ce que je devrais plus manger à midi et oublier le 4h ?

Oui tu peux mais c'est plus gras que le thon nature , et moins de protéine dedans , prend en le midi plûtot.

Le soir prend des proteines et des légumes et limite au maximum les graisses et ne mange pas de pain.

Le midi oui fait un gros repas surtout si tu viens de faire du sport , 100gr de pattes , 150gr de viande , 150gr de légumes , 1 fruit + 1 yahourt.

A 4h évite trop de pain ( féculent ) mange des protéines ( thon a la catalane pourquoi pas )

Bon après comme c'est pas toi qui fait les courses chez toi , essaye de voir a peu près , juste retiens ce que j'ai dit pour le soir et a 18H tu stop les féculents et limite au max les graisses , pour le matin et le midi tu peux en manger ( mais fait attention quand même ^^ )

Bah le problème c'est que je ne fais du sport que vers 16h.

D'habitude, à 4h je mange comme pour mon petit déjeuner : un bol de lait au chocolat et 3 biscuits (dans le style Prince), ça va ou pas ?

Donc c'est noté, pour le soir salade et/ou thon (j'en ai jamais mangé sans pain ).

J'ai réduit le pain à a peu prèsz 2 tranche de pain de mie par repas (là ou je mangais une demi baguette )

En tout cas merçi pour tes conseils

No problème , et si tu mange a 4H c'est pas trop grave si tu fait du sport pour compenser mais 3 biscuits Prince = + de 350kcal de graisse saturé et de mauvais Sucre , en gros c'est de la grosse merde , Prend 1 grand verre de lait + 1 fruit + 2 tranche de pain + confiture ( molo la par contre ) pour tout sa ta casiment autant de kcal que tes 3 Princes

Si tu veux vraiment maigrir évite toute ses merdes sinon tu t'en sortiras pas