-Arsher-
Posté le 19 mars 2009 à 10:27:41 Vire moi ce pull over et fais des relevés de buste lestés pour le bas du dos.
Fais également des tractions non pas verticales mais horizontales pour le milieu du dos.

Tu entends quoi par horizontale ? t'as un lien pour motnrer l'exercice?

Pour pratiquer les dips entre 2 banc
http://www.ligne-en-ligne.com/sports-et-exercices-pour-mincir/dips.html
De combien dois-je espacer les bancs? Je fais 1m85.

Je voulais savori si ce produti m'aiderai dans mon entrainement car mon pere en possede^^

http://www.dietboutique.com/musculation/acides-amines/EA-FIT-Amino-Max-Pro/prod-EAAMINOMAXPRO.html

c'est pas du tirage vertical, mais horizontal.

Le produit, c'est avant un jogging à jeun en sèche donc pas pour toi.
Mais si tu veux tu peux en prendre après l'entrainement.

C'est ça l'éxo? Je peux pas le faire chez moi au vas ou.
Autant contineur les tractiosn je progresserai.

http://www.all-musculation.com/exercice/mouvements-pour-dos/dos-tirage-horizontal.html

Ca ça s'appelle... Ramer !

Franchement, quelle idée de se faire des programmes pour une demi-heure par jour d'entrainement. ^^

En meme temps le programem que m'a proposé arsher je le respecte, je prend des récup' d'une minute et il me tiens bien 45-50 min avec un petit échauffement.

Pour débuter c'est pas mal 3 fois par semaine je pense,j'allourdirai dans un mois.

Par cotnre j'ai uen autre question.
Est-ce que le fait de faire une séance de 25 min focalisée sur les abdos les jours de repos (Mardi - Jeudi - Samedi ) est uen bonne chose?

3 séances par semaine, fais-le pendant 6 mois.
Après tu passeras au half-body: 2 séances haut, 2 séances bas par semaine.

oué tkt je fais ca
et les jours de récup je fais que des abdos