ça y es j´ai ma nouvelle haltère
je passe de 4.5kg à 10kg alors je vais surement faire des séries de 10 répétitions mais il faut que je fasse combien de série pour la masse

3/4 par exo

dac dac merci.
Et il faut combien de temps de récuperations entre chaaques séries ?
je parle pour la masse

Pour la récupération, de 1 minute à 1 minute 30 c´Est un bon compromis.

ouais donc 4X 8 à 12 rep avec 1 min 1min 30 de recupération

hey hey

Alors ça va tu avances ?
Tu compte t´y mettre quand alors ?

bonjour les gens,

bon alors voila j´ai une question alors je la post ici sur mon topic pour éviter d´en crée un autre.

J´ai une haltere de 10kg je fais 4 série de 12 répétitions plus encore une fois sur un autre exo mais le probleme c´est que j´y arrive bien et à la fin je suis pas trop fatigué

que faire ? + de reps ? Plus de série sachant que je met l´accent sur la masse

please
:=)