Salut

Je me suis remis à faire un peu de muscu, mais j'ai un problème au niveau des abdos.

Quand il s'agit des biceps/triceps le lendemain d'une bonne séance je ressens des courbatures, signe que j'ai bien bossé.

Mais pour les abdos est-ce que je dois avoir des courbatures ou c'est normal de ne pas en avoir à cet endroit là?

Peut être que je ne fais pas assez de reps?

Combien de temps doit durer une séance pour les abdos?

Merci !!!

Les courbatures ne sont ni signes "d'avoir bien travailler" ni même de progression.

A bon entendeur.

Ca devrais durer de 10 a 30min

Si, normalement si tu travailles bien tes abdos à ta séance le lendemain tu devrais avoir mal aux abdos...

J'en suis à 6 mois de muscu, et j'ai jamais eut 1 seule fois des courbatures aux abdos

Je sent mes abdos très dur mais je les vois pas .Si je cours le mois de juin je les verrai ?

pk le mois de juin kéké :D? et le mois d'octobre tu va tous reprendre :D

C le but

Taggle cirdek tous le monde fait ça en muscu

• tous les petits kékés dans ton genre

Avoir un beau corps toute l'année > avoir un beau corps tout l'été

voggle

C'est à moi que tu parle manchester man ?

1. egsod Voir le profil de egsod
2. Posté le 08 mars 2009 à 19:11:08 Avertir un modérateur
3. Avoir un beau corps toute l'année > avoir un beau corps tout l'été

Oui on est d'accord, après de la à le faire...

Sinon, depuis que je me suis mis vraiment à la musculation, j'ai jamais eu de courbatures aux abdo. Avant, quand j'en faisais après ne pas en avoir fait depuis 2 mois, ça me le faisait, mais maintenant non.
Les abdo sont plus endurants, c'est tout. Même quand je fais des séries ou je suis à la limite de gerber, le lendemain j'ai pas mal, par contre si je les rebosse je sens quand même que j'en ai fais le jour d'avant.

Varie. La routine est la voie de l'échec.

n'importe quoi laurenthou...Qu'est-ce qu'on peut pas entendre jvous jure.

en meme temps il a pas tort, faire tout le temps la meme chose en muscul et tu stagnera a coup sur... faut changer de programme d'exo, etc

pas spéialement...il suffit de faire chaque fois les mêmes exercices le mieux possible à chaque fois et tu stagnera pas. Evidemment à partir d'un certains temps tu pourras mettre des charges plus lourdes mais ca sera ta routine. Routine = faire la même chose. C'est différent de faire la même chose sans motivation hein..

motivation ou pas ton corps fini par s'adapter a la "routine" il faut quand meme changer/varier pour choquer le muscle

alors pk je fais les memes exos depuis 1an et que ma musculature s'est développée et n'a pas stagnée ?
cqfd ++