Bonjour tout le monde, voila j'ai 18 ans je fais 1,80m pour 67kg. Je me suis mis a la muscu il y a a peu près 2 mois. Je fais des exercices pour pecs, bras, epaules, dos, trapezes etc.. avec une barre EZ et une grande barre avec un banc.
Mon gros problème c'est que j'ai l'impression de pas beaucoup prendre, j'en fais 1h par séance et tous les 2 jours.
Et mon plus gros probème est : les pecs !!! Impossible de les dessiner et d'en avoir, malgré quand je contracte je les sens mais mon gros problème reste ici.
Avez vous des conseils svp ?

Merci beaucoup !

Tu crois Que sa se fait en 2 mois des pecs dessiner ?

il faut faire une a 2 fois les pecs par semaine mais plus intensément

Qu'est ce que tu appelles plus intensément ?

Je fais des pompes et ddvp couché

t'as des jambes aussi je crois

ps : les pompes c'est marrant pour faire le singe chez soit mais c'est en aucun cas un exercice de musculation

Niveau diète ?

C'est quoi le rapport avec les jambes ??

Les pompes musclent un minimum hein

Les pompes musclent un minimum hein

Stop, il n'a plus besoin de conseil, il est déjà au courant de tout.

travaille tes jambes fdp

tu souleve combien au dc stp ? Juste pour savoir no troll

Osef au pire, les pecs c'est un petit muscle, faut pas regarder l'évolution individuelle des muscles mais l'évolution du groupe musculaire...

Si tu pousses plus lourd au DC c'est que tes triceps et pecs ont progressé voilà tout

Hap06 : parle mieux baltringue jte parle des pecs pas des jambes imbécile.

Je soulève 50, je peux mettre plus je le sais mais apres je ferais moins de série quoi

Bref, ils t'ont répondu même si c'est mal dit. Continue de pousser, essaye d'autres exos pecs si tu veux, mais ca vient pas en 3 semaines. Bosse et soit patient.

Lache tes pompes de merde qui servent a rien

Tu fais 1x/semaine :

Dev couché
Dev incliné
Dev decliné
Ecarté incliné
Pec deck
Poulie vis à vis
Pullover

Et c'est bon t'auras tes pecs

Mais c'est ca le truc c'est je peux pas faire tout ce qui est incliné et tout. Donc je fais dvp couché avec barre et après avec altères, pull over..
Et le mieux c'est quoi ? C'est mettre pas super lourd et beaucoup de série ou le plus lourd possible avec en prime moins de série ?

Merci d'avance (pas besoin d'agresser les gens aussi)

En une fois par semaine

3 fois

3 fois ok, et si je fais tous les 2 jours c'est bon ?

oui

Ok merci. Et comme j'ai demandé avant : Moins lourd et plus de serie ou le plus lourd et moins de serie ?

no pain no gain