Alors je vais ici corriger les principal erreur de FHTG sur la diète cétogène 
Premièrement pour entrer en cétose il est beaucoup plus recommander d'avoir un apport glucidique de 30gr au max ( 2 ration de légume pour le déjeuner/diner = 16-18gr de glu et le reste est compléter par les source de prot)
Ensuite il n'insiste pas sur l'apport lipidique qui est très important dans cette diète , car le muscle dois apprendre a consommer les graisses et pas les sucres et FHTG à clairement un taux de lipides bas par rapport a ce qui est recommander
Qui plus il ne précise pas le grammage de protéine se fait sur le poids sec , donc 2x ton poids sec , si tu fais 100kg avec 20% de masse grasse = 100-20% = 80kg sec donc 160 gr de proteine
Ensuite pour voir si on est entrer en cétose il faut des bandelette de test ( ketastix/ Keto-Diabur-Test 5000) car en début de cétogène c'est très difficile d'entrer en cétose ( 2 à 3 jour )
Pour ce qui est de l'apport calorique il ne faut pas descendre en dessous de 500kcal de son besoin de maintient ( il est même conseiller d'être en déficit de juste 250kcal )
Il faut savoir que la cétogène est loin d'être la diète la plus simple a tenir , Pourquoi ?!
Les premier jour tu aura la diahrée ( souvent pendant 2 semaine) et des constipation passagère , tu aura une fatigue nerveuse + grande qu'en diète normal et tu sera fatigué assez souvent , mais il y a des point positif , tu fera des rêves hyper réaliste et tu te sentira toujours "euphorique" .
Pour ce qui est du premier rebond glucidique il se fais 2 semaine après être entrer en cétose ( et pas avant !!!) et il se fait après l'entrainement et il faut bien le placé car les entrainement qui suit ( normalement les 2 suivant ) tu vas avoir un pêche de dingue
Je pense avoir tout dis 
