a tous

Voila je fé de la musculation ché moi depuis a peu prés 2 mois et jt au début a 3kg et depuis 2 semaines j´suis passé a 8kg/bras

Les exos ke je fé sont:
- développé couché
- écarté couché
et les biceps

Mé je trouve ke 1 pectoraux se musclent différement de lotre est-ce normal ? ?

Combien de temps me fodra t-il pr avoir des put1 de résultats

Merci de me répondre

Bonne chance à toi ; -)
Moi je fais des pompes et des dévellopés couchés tout les soirs. Le résultat ne vient pas rapidement et tu ne le verra pas forcément venir car c´est progressif.

Les pectoraux sont composés de plusieurs parties, la partie supérieur, la partie principale, la partie antérieur.

Le développé couché ne travaille que la partie principale et l´écarté travaille les bords au niveau des bras.
Il faudrait que tu pratique le développé incliné et le développé décliné

Sinon, avec une tite centaine de pompes en même temps que tes exercices ( qui doivent être espacés de plusieurs jours ! ) ne t´attend pas à des " put1" de résultats en 2 mois ^^ ( les vacances en l´occurence), je dirais des résultats visibles ( pas spectaculaire non plus) au bout de 6 mois minimum à 1 an.

Voila a+

c est pas beau un mec avec trop de pectoraux...

c est pas beau non plus un mec avec des pectoraux tout plats...

merci de me répondre

je voudré savoir c koi le développé incliné et le développé décliné ? ?

Le développé c´est quand tu es couché sur le dos et que tu soulèves une barre ou des haltères vers le haut. Incliné c´est quand tu penches ton banc pour avoir la tête plus haut que le reste et décliné c´est le contraire.

Salut a toi LinkMasterGer!

Que musclent respectivement; le developpé couché, le developpé incliné et le developpé décliné? ; -)

Mé sa muscle pareil couché,incliné ou décliné

lmdle_ezekiel, cela m´etonnerait fortement car si ca musclait les meme parties du corps, il n´existerait pas plusieurs positions.

Banc Normal - = milieu des Pecs
Banc Incliné > = Haut des Pecs
Banc Décliné < = Bas des Pecs

Sans aller jusqu´à l´incliné/décliné, on peut quand même obtenir de supers résultats avec le développé couché simple...Il faut juste établir un programme de progression sur les charges sur plusieurs semaines et essayer de s´y tenir et de progresser à chaque séance...

Mé couché ça ne trace pas les pectoraux.

C grave si g pa de banc de muscu ? ?

Le développé couché est le meilleur exercice pour dessiner et gonfler les pecs. Si tu n´a pas de banc, tu peux t´allonger par terre sur le dos et faire des développés avec haltères. Mets le plus lourd possible et complète avec des gammes de pompes ( mains rapprochés, écartées...).
Je ne veux pas te mentir l´idéal reste quand même un banc, tu peux en trouver pour pas trop cher de nos jours ( même d´occas´)

mé jarriveré qd même a me les muscler les pecs ? ??

oui bien sûr surtout grace aux pompes combinées au développé couché avec haltères...Tu y arriveras

Mé ac le développé couché et le développé couché écarté et les biceps

Aurais-je des bons résultats???
Dans cb de temps ? ?

T´auras des résultats merdique ( ...) c´est pour ca qu´on arrête pas de te dire de les faire !

( Sinon tu n´as qu´à relire les posts de ton topic car y´a la réponse à tes questions )

Bon d´abord je tiens à dire que je suis vraiment pas un spécialiste de la question mais j´ai entendu dire qu´il y avait un exercice tout simple pour les pecs qui donnait de bon resultats:

cette exercice ressemble à des pompes mai il faut les faire en ayant le haut du corps plus élevé que le bas, tu peux par exemple garder tes pieds au sol er poser tes mains sur deux chaises puis faire les pompes, il faut que dans ton mouvement ton torse descende plus bas que le niveau de tes mains.

Maintenant je sais pas ce que ça vaut vraiment...