Non mais j'ai un quota normal qui est de 160g de prot' les jours off mais les jours d'entraînement ça monte très vite avec la whey donc j'aimerais quelque chose pour compenser ça

T'as qu'a manger moins de viande les jours d'entrainement et arrêter de faire ton segpa c'est tout.
Sinon encore une fois,bicar de potassium.

Non les jours d'entraînement c'est de la whey que je comprends, je n'augmente pas la viande ou autre.

C'est le drame... se payer de bidoche et de la whey, et ne pas pouvoir se payer des bananes ou des épinards surgelés, alors que les premiers sont bien plus chers au kilo.
Faut revoir ses priorités, ou chercher des bons plans (amaps, épicerie solidaire cueillette, cultiver soi-même...).

Sauf que tu gobes pas 500g de whey comme tu vas te becter 500g d'épinards.
Fais pas exprès d'être stupide thomas pour ce qui t'arrange.
Après je dis pas que t'as pas raison hein,c'est pas le prix que ça coûte c'est clair,mais bon fais pas de comparaisons stupides alors que tu sais toi même que ça a rien à voir.

Non mais ce que tu dis Thomas c'est ridicule. Essaie d'avoir tes apports en prot' en remplaçant ta whey par du poulet, j'aimerais bien voir le prix à la fin du mois histoire de rigoler.

"Sauf que tu gobes pas 500g de whey comme tu vas te becter 500g d'épinards."

+ 1000 j'ai explosé à la comparaison

" Non mais ce que tu dis Thomas c'est ridicule. Essaie d'avoir tes apports en prot' en remplaçant ta whey par du poulet, j'aimerais bien voir le prix à la fin du mois histoire de rigoler. "

Je ne prends ni whey, ni poulet (et aucune viande d'ailleurs).
Si tu n'as pas les moyens de te payer des fruits & légumes, qui sont les aliments indispensables alors baisse ta consommation de ces produits chers que tu favorises.
Comment se ruiner la santé avec le mythe de la protéine..

"Fais pas exprès d'être stupide thomas pour ce qui t'arrange. "

Ca me rappelle tous ces "pauvres" qui ne peuvent que se payer de la bouffe industrielle, mais qui en contre partie ont le dernier iphone et tv hd, et qui préfère nourrir leur bagnole.
Rien de stupide, juste pragmatique !

"le mythe de la protéine" dis nous en plus

https://www.google.fr/search?q=protein+myth&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:fr:official&client=firefox-a&channel=sb&gfe_rd=cr&ei=RryxU4nTDsODaKbkgcAO

Perso je tourne à tout juste 1gr par kilo et qui viennent majoritairement de légumes & fruits (je fais une pierre deux coups), et ça fonctionne aussi bien qu'avant avec les fameux 2gr, voir mieux puisque j'ai plus d'énergie.
N'oublions pas que les besoins en protéines ont été calculés il y près de 100ans d'après des tests sur des rats.

Tu sais que les prots des fruit et légumes ne contiennent pas tous les acides aminés indispensables ?

Et tu fais de la muscu thomas ?

On veut voir les photos avant/après que tu sois passé vegan papa thomas,qu'on puisse admirer le mythe

Je t'aime bien Thomas, tu donnes de bons conseils en général mais bon là c'est un peu tirer par les cheveux

" Tu sais que les prots des fruit et légumes ne contiennent pas tous les acides aminés indispensables ? "

Ils contiennent tous les aae, il faut juste en consommer en grande quantité pour pas en avoir un de limitant.
Dans une moindre mesure c'est pareil pour la viande, avec 150gr de poulet tu as 2 aae limitant (leucine et valine).

"On veut voir les photos avant/après que tu sois passé vegan papa thomas,qu'on puisse admirer le mythe "
J'ai commencé la muscu en étant vegan, à 35ans passé, donc avant j'avais un corps dégueulasse du type skinny fat malgré mon alimentation omnivore classique ultra-protéinée. Ceci dit je ne me suis jamais vanté d'avoir un gros niveau, bien au contraire, je suis plutôt réaliste sur mes capacités et ma génétique, et mon but est d'être simplement athlétique et harmonieux.

Oui voilà donc tu es pas super bien placé pour conseiller un mec qui veut go muscu sans avoir les mêmes objectifs que toi

Après je suis d'accord avec toi, je suivrais surement le même régime, mais je me vois mal atteindre un PDC+15 pas trop dégueu comme ça

Les objectifs sont une chose, les connaissances une autre.
Diminuer les protéines pour pouvoir augmenter les fruits & légumes je ne vois pas en quoi ça nuira à ses objectifs (qu'on ne connait pas d'ailleurs).
Quelle progression peut on avoir avec une alimentation très riche en protéines oui, mais largement acidifiante? Quel type de muscles ont se construit quand on est remplis de toxines?
Mais bon, après tout c'est pas ma santé, je trouve juste qu'on nage en plein délire à chercher un complément pour alcaliniser sa diète.
Des compléments protéinés, vitaminiques, en acides gras, en minéraux, alcalisants.. A quand des gélules d'eau et d'air? qu'est-ce qui reste dans une diète quand on en arrive là? Suis-je réellement stupide d'être abasourdi?

Tu conseilles des apport de 1g par kilo de corp mais sors des mecs qui ont des bon physoque avec un regime frugivore et si peu de prot , de pmus tu nous qu'on construit un muscle plein de toxine mais c'est quoi que t'appelle toxine , je trouve sa con de passer a coter de plein de choses juste pcqe tu tiens a ton regime frugivore ( apres si t'aime ça c'est ton soucis mais bon , on n'a meme pas des etudes montrant la difference d'espere de vie entre jean fruit et un lambda , après tu va me dire que t'as une meilleure qualité de vie , bref a toi de voir )

Je ne conseille aucune quantité de protéines, je cite simplement ce que je prends.

Pour le reste ton message est incompréhensible. :/

Je me suis pas relue je suis portable je regarde le match flemme désolé