bonjour , Bon alors je suis censé commencer la seche ajd8 , je me suis fait un petit plan , j'aimerais des avis

matin 9 h00 : avoine instantanné + 6 blancs ( 2 jaunes ) + 2 kiwis

11h00 : shaker whey + 2 fruits

13h00 : 2 filets de poulet ou poisson + riz basmati + brocolis a volonté

15h30 : avant trainning : shaker whey + avoine , 20 g d'amandes

18 h00 apres trainning : shaker whey + avoine ( petite quantité)

20h30 : legumes crus / cuits a volonté + 2 filets poissons / poulet .

au coucher : 1 shaker de whey + 1 fruit

Voila après j'ai pas trop la notion des proportions , pour le riz je met 2 scoop style mp , pour l'avoine 3 .
Au niveau des lipides , hormis les amandes j'utilise de l'huile d'olive pour faire cuire mon poulet ...

Merci

non ? pas d'aide ?

Je me suis arrêté à "6 blancs ( 2 jaunes )"

nan sérieux mec , toi qui a plutot réussi ta seche , peux tu me corriger les quelques erreurs grossieres qu'il doit y avoir ?! pour un ami lillois en plus

la comme ca j'vois trop de whey... deux shakes suffisent pour une journée.

6 oeufs pareil c'est trop... 4 blancs pour 1 jaune c'est suffisant.

"6 oeufs pareil c'est trop... 4 blancs pour 1 jaune c'est suffisant."

http://img1.wikia.nocookie.net/__cb20140117042848/pacificrim/images/7/7e/I-dont-want-to-live-on-this-planet-anymore.jpg

il t'arrive quoi?

je fais 94 kilos au passage 1 m 83 , du coup vusur t'as quoi a conseiller sur le matin ?

au lieu de tourner autour du pot

si tu veux les conseils de ce charlot qui pense qu'il faut 10 oeufs par jour pour une sèche alors je vais le laisser parler...

C'est toi le charlot, le mec il a 3 gr de lipides sur sa journée à tout casser et tu trouves encore le moyen de lui enlever un jaune T'es pas un peu ignorant par hasard ?

C'est un sacrilège de jeter les jaunes, je pensais pas qu'on pouvait encore croire que c'était mauvais en 2014

Sinon j'ai trouve ca, qu'est ce que vous en pensez ?

http://www.fitadium.com/alimentation-special-seche,fr,8,45.cfm

Nan mais tu es sérieux? C'est une sèche espèce de guignole de merde. Et tu veux le gaver de lipides?

Pauvre con va.

Même en sèche faut garder un certains nombre de lipide, ces putin d'attardés quand même

Gaver de lipides avec 3 grammes de lipides.

Bordel

tsuken Voir le profil de tsuken
Posté le 30 juin 2014 à 18:50:18 Avertir un administrateur
Nan mais tu es sérieux? C'est une sèche espèce de guignole de merde. Et tu veux le gaver de lipides?

Pauvre con va.

Putain mec ouvre un peu un livre de nutrition avant d'ouvrir ta grande gueule espèce de mongole. Tu crois encore en 2014 que les lipides font grossir Espèce d'attardé, ta place est sur le 18-25 avec tes conseils de merde

t'en as assez dans le reste de ta diet je voulais dire se gaver d'oeufs pour avoir assez de lipides c'est n'importe quoi..

Tu fais honte aux Belges espèce de baraki

Il essaye de se rattraper comme il peut tellement il est paumé

6 oeufs tu sais ce que ça représente au moins ? T'as pas un peu du sang de somalien ?