Ok donc je bannis l'arginine.
Pour ce qui est du gainer je suis satisfait du jumbo pro, pour les bcaa en gélule j'ai trouvé un truc bien : les g-bcaa de scitec bien dosés pour un prix intéressant je trouve, pouvez vous me confirmez ça justement ?

Donc a votre avis je continus avec les g-bcaa(bcaa+glutamine) et du gainer ou je prends de la whey a la place du gainer ? ou plutot de la whey+du gainer et je bannis les bcaa et la gluta ?

J'inclus le gainer car j'ai un metabolisme rapide et je suis très sec de base, je tiens a rester sec eet a prendre de la masse avec le moins de gras possible c'est pour ca que je me tourne vers du gainer riche en pro jumbo pro! et je limite les doses.

C'est ça?

http://www.proteine-hardcore.fr/G-BCAA-250-caps-Scitec-Nutrition-cbkacacla.asp

La composition est moyenne, déjà y'a de la glutamine, et en général t'as 2,4 voir 8 x plus de Leucine que d'isoleucine et de valine. Là t'en as autant.
Si tu veux genre 10 g de BCAA pdt le training tu vas devoir en prendre beaucoup

Oui c'est ça, j'en prends beaucoup oui je prends 9 gélules et ca me fait un total de 10 grammes.

Ok donc c'est moyen donc ?

En prenant 9 gélules ca me fait un total de : presque 10g de bcaa(+ les bcaa qu'il y a dans mon gainer(jumbo pro)) 3g de glutamine(+la glutamine qu'il y a dans mon gainer et mon alimentation). A ton avis je devrais garder ces Bcaa ou plutot prendre une bonne whey+ mon gainer ?

Alors je garde ces BCAA + gainer jumbo pro ou je prends plutot de la whey au lieu des bcaa ? ca sera donc gainer+whey.

Je garde toujours le gainer car je suis sec de base et je ne prends pas de gras et le gainer m'aide a prendre du volume, et puis je prends du gainer a 40%de prot (jumbo pro) pour limiter au max la prise de gras et ca a réussi car je n'ai pas pris de gras, j'ai pris du muscle tout en restant bien sec : abdos apparents et un peu veineux niveau avant bras, bas des abdos.