Salut,

Ca fait 2 mois que je fais cette exo 2 fois par semaine environs et j'en ai toujours pas compris l'intérêt réel.

Je suis censé avoir quoi comme sensation pendant l'exercice et quel résultat ?

Pour info je le fais en séries de 15 en travers d'un banc.

quand je le faisais je sentais plus mes trapèzes bosser que mes pectoraux pour ma part...

franchement j'étais pas fan

En fait j'ai plus l'impression que ça m'étire les abdos et les cotes qu'autres chose

Ca me tient chaud

tu ressens surtout de l'etirement ses plus un exercice de finition normal que tu ressent pas grand chose autre que etirement au des niveau pec et dorseaux

ok et l'intérêt de l'exercice ?

c'est idéal en fin de séance pour étirer les triceps , le dos , et le grand pectoral.

Perso depuis que je fait du pull over poulie haute j'ai jamais aussi bien senti mon grand dorsal

je l'ai fais une fois ...

j'ai cru que tout le haut de mon corp allait se casser

ZIatanerie Voir le profil de ZIatanerie
Posté le 2 juin 2014 à 13:34:25 Avertir un administrateur
je l'ai fais une fois ...

j'ai cru que tout le haut de mon corp allait se casser

t'es fragile

sensation horrible derrière le dos, je saurais pas dire ou exactement... mais très désagréable.

l'execution etait mauvaise peut être, il faudrais que je réessaye..

Si ça te fait mal ne le fais pas de toute façon

Je le fais en série de 30 en fin de séance dos, c'est très sympa.

Perso c'était les triceps qui prenaient cher j'ai arrêté mais j'aimais bien les sensations

A part me flinguer le sternum sur l'un des exos les plus inutiles jamais inventés...

Énorme cet exo j'ai congestion de fou aux pecs Quand je finis mes séries je suis toujours tout et complètement essoufflé, c'est vraiment celui qui m'achève

Mais j'ai pas bien compris, il est censé entraîné le bas des pecs c'est bien ça?

Je crois pas que tu es censé congestionné en faisant du pull-over

c'est plus un exercice d’échauffement et d’étirement qu'autre chose c'est pas forcement inutile quand on débute et qu'on a une petite cage thoracique.

putain moi je sens grave mes pec au moment ou je ramène le poids vers la poitrine, je le fait en dernier généralement derrière un DI altère le combo de la mort pour mes pec.

d'ailleurs moi mon pb serait plutôt le dc barre ou je ressens ... rien
a voir si je le garde

Un bon exo pour les triceps