Je poste ici mon programme j'aimerais que vous me disiez ce que j'ai a changer et ce qui ne va pas, je fais 1m87 pour 79 kg et je veux prendre de la masse en masse je l'ai écrit tout seul en m'aidant un peu de superphysique et d'autres sites je vais a la salle 3 a 4 fois par semaine depuis 1 ans

je ne fais pas les exos dans l'ordre ou je les dits j'écris mon prog comme ça

je ne prends pas de compléments alim

Lundi : Jambe/Bi
Presse a Cuisse
Squat
Legs Extension
Mollets Debout

Mardi : Pectoraux et Triceps
Pull Over
Développé Décliné
Dips
tiré poulie haute
Développé Couché
ecarté poulie

Jeudi : Dos/Bi

shrugs
curl marteau
soulevé de terre
Tractions pronations et supination
Tirage poulie supination
Tirage horizontal prise neutre
Curl Barre

Vendredi : Dos/bi

oiseau
Elevations latérales
Développé Militaire
Développé couché
Barre au front

FDP de troll je DDB

| Fradtek_44  -  aujourd’hui à 22:35
| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1271164-1-0-1-0-que-pensez-vous-de-mon-programme.htm#message_1271165
| FDP de troll je DDB

C'est toi qui dit ça petit malin ?

bah si tu troll pas relis ton programme

Bah c'est quoi le probleme avec mon programme ?

ah j'ai du me gourrer quelque part en effet attendez deux minutes que je corrige

ok donc tu troll ou alors tu as de graves problèmes psychologiques

Je préfère ça

Laissez couler mon topic j'ai fais une énorme erreur de frappe dans le c/c de mon programme je recommence mon topic