Hello les filles

Bon après tout vos messages j'ai décidé de me remettre au DC libre et j'ai réussi à soulever 14kilos de plus en 1 semaine, oui !

En fait pendant une semaine j'ai martellé la machine DC guidé plus j'ai fait des DC avec des haltères et je pense que cette dernière ma réellement aidé à changer la donne.

Je suis retourné hier sur le banc et je n'ai eu que très peu de mal à guider la barre, plus l'équilibre était plus naturel.

Voilà donc les personnes dans mon cas n'hésitez pas à favoriser les haltères pour une petite semaine ou deux, personnellement je l'ai incorporé dans mon programme.

Zoubie..

Salut,

Moi je fait du DC mais les charges c'est de l'air en fait

C'est du guidé donc ?

Non je faisais du guidé maintenant je suis repassé en normal, comment ça c'est de l'air ?

Bah y a pas de poids en fait je crois c'est la pression de l'air ou un truc du genre

A la machine guidée non il y a vraiment du poids mais le fait que ça soit guidé rend le mouvement beaucoup plus simple

Ouais surement comprimé du coup c'est guidé non ?

Mais vu que je débute je pensais faire ça pendant 1 mois histoire de prendre un peu de force et savoir comment faire les mouvements

Ok merci, et ce que j'ai dit t'en penses quoi ?

Je m'entraine sur du guidé et je passe aux poids libre après ?

Fais plutôt des haltères en priorité, je te promet que tu vas vraiment gagner en force sur le DC

Passer du libre au guidé, tu peux charger nettement +.

Par contre, l'inverse est plus compliqué, les perf descendent et cela peut surprendre si l'on passe aux haltères/DC sans y être habitué.
Mieux vaut varier (on peut aussi faire les deux sur une séance)

Let's go bowling Tu vois qu'il ne faut pas désespérer ;)
C'est clair que les haltères, ça aident beaucoup pour apprendre les mouvements bien ciblés, obtenir une réelle stabilité & super utile lorsqu'on stagne.

Mais toujours faire attention à ne pas effectuer un mouvement contre nature pour ne pas être cassé de partout