Bonjour.
Est-ce bien de prendre du fromage blanc tout les jour avant de domir et à 16h et de la whey en plus apres l'effort les jours de muscu ?
Merci.
Si oui en quel quantité de fromage blanc.

Prendre de la whey en collation est du gaspillage...

Pourquoi ça ?

En même temps il en prend pas en collation mais après l'effort donc c'est bon.

Exceed, il n'y a aucun problème à cela. Cependant, si tu es en sèche, essaie de prendre quelques glucides en plus avec ton FB.

• en pdm

En sèche tu peux pour atteindre une prise de 40gr de protéines .
Mais en PDM ajoute des glucides simples et complexes .

J'aimerai me prendre cette Whey
http://www.performance-dietetique.fr/epages/performance-dietetique_fr.sf/fr_FR/?ObjectPath=/Shops/performance-dietetique.fr/Products/Hyper-Whey-5lbs-HyperStrength/SubProducts/O003-0001&gclid=CNask_aoh5cCFQqkXgod_nJp_Q

Doit-je en prendre seulement apres l'effort donc les jour de muscu ou tout les jours? sachant que je prendrai du FB 2x/jour.

La whey est utile après l'effort, de par son assimilation rapide. Tu peux en prendre les jours de repos mais ce n'est pas nécessaire et loin d'être une bonne idée : après que celle-ci soit digérée ( donc dans la trentaine de minutes qui suit son ingestion ), tu te devras d'avaler une autre dose de protides, à défaut de patienter 2 h 30 comme à l'accoutumée. Tiens-t'en au fromage blanc et garde la whey après une rude séance.

Je vais prendre de la Whey en collation dorénavant avec un aliment à bas IG pour justement ralentir son absorption.
Il a été prouvé qu'une protéine anabolique était bien mieux qu'une protéine anti-catabolique pour les collations diurnes.

A la longue ca va te ruiner de prendre de la whey en collation, non? =/

Non, avec une Whey peu cher et en achetant en grande quantité, çà revient moins cher au kg que d'acheter du lait en poudre, sans les désagrément du lactose.

"Il a été prouvé qu'une protéine anabolique était bien mieux qu'une protéine anti-catabolique pour les collations diurnes. "

Où ça ?

Sur un article tiré de T-nation (super site) et plusieurs membres de Musculation.com ont testés et en sont très satisfais.
Généralement, les caséines sont cher, bourrées de calcium et anti-catabolisantes.
Le FB, c'est pareil, bourré de calcium et 1 pot par jour, çà revient vite cher.

Une protéine à base de caséine oui, mais au couché.
Le reste du temps, je préfère une protéine type Whey et l'accompagner de riz, avoine, banane,...ce qui ralentira son absorption.
La caséine, c'est commercial.
La Whey est anabolique, donc faite pour construire du muscle.
La Caséine, anti-catabolique, donc pour éviter de perdre du muscle.

uais mais bon je me vois mal manger du riz a 10h du soir

En ralentissant son absorption. Très bien, j'avais mal lu.

publicinvasion > Ou j'ai parlé de manger du riz à 10h du soir?
Au couché, c'est caséine pour justement éviter le catabolisme de la nuit.
Le reste du temps, Whey pour construire du muscle avec riz, avoine, banane,...(aliment à bas IG).

Pour l'auteur : quitte à te prendre une whey, autant prendre Syntha 6 de BSN . Il y a un meilleur rapport quantité-qualité/prix

la whey ne reste que quelques minutes dans le sang. pour avoir un apport continue en protéines, il faut une protéine lente. dans le cas d'une prise de whey, il faut obligatoirement remanger 45 à 60 mn après.

dsl de te decevoir yam mais roni a raison... le coach de ma salle et dauphin suissse en lourd naturelle... et il consomme de la whey a toute ces collation meme post nocturne et aussi au petit dej...

collation whey en pdm: 50 gr de whey,100 gr de flocon d'avoine, 1 CAS d'huile de noix ou de lin...

en plus la whey sa donne la peche