Voila je suis en PDM
voici mon petit dej
350-400gr de FB 0% avec 50gr de flocon d'avoine
2 tranche de pain de mie complet avec 30gr de fromage et une tranche de blanc de poulet
et une banane et un kiwi parfois
et 200ml de multivitamine

c'est bien ?

Trop de protéines, pas assez de glucides et le jus de fruit inutile.

ben je vais pas boire de l'eau le matin
j'ai soif moi le matin, et je vais pas le remplacer par du lait car deja assez de prot
mais j'en prend pas mal car je prend pas de collation a 10h car je suis au lycée et voila pas envie de taper l'affiche et comme ca j'ai bien la dalle a midi

Super, t'as rien pigé toi.

-330gr de fromage blanc 0% avec 50gr de flocons d'avoine
-4 tranches de pain de mie complet légèrements beurrés
-2 kiwis
-Au moins 500 ml d'eau

Il te faut une collation à 10 heures . Prends un petit sandwich maison (2 tranches de pain de mie complet et 2 tranches de blanc de poulet). Tu verras que tout le monde n'en aura rien à faire

oui je sais il faut un quota de 30-35gr de protéine toute les trois heure pour être en anabolisme constant mais bon sérieusement j'ai trop pas envie de ramener mon poulet ou autre au bahut :/

J'adore ton pseudo!

HammeTT_24

cé koi sdelire la , du poulet au pti dej

football9 il fait ça pour sa sèche

J'me prend un sandwish pour la pause de 10h30 et tout l'monde s'en fou, on m'en demande même un bout des fois...

"350-400gr de FB 0% avec 50gr de flocon d'avoine
2 tranche de pain de mie complet avec 30gr de fromage et une tranche de blanc de poulet
et une banane et un kiwi parfois
et 200ml de multivitamine "

Mon conseil :
commencer avec le multi vitamine qui va te réveiller
puis 2 tranches de pain beurrées, pas de fromage dur ni poulet
300gr FB 0%
un fruit : pomme, orange ou kiwi, pas de banane

Faudrait une source de céréales quand même (avoine ou Muesli).

Bonsoir,

Je voudrais que vous me disiez si mon petit-déjeuner est correct ?

50 g de flocons d'avoine avec du lait demi-écrémé (ça baigne dedans, c'est pas noyé) + une cuillère à café de Nesquik
2 tranches de pain de mie complet
1 kiwi
1 jus de fruit multivitamine
2 blancs d'oeuf

C'est bon, ou pas ? (sachant que le fromage blanc je préfère le garder pour la collation de 10h)

Pas assez de protéine et de lipide a mon gout.

Faudrait que je rajoute/supprime quoi ?

Moi je trouve sa très bien comme petit dèj...

Faut pas non plus abusé après !

Hum, d'accord...

Mais par contre, pour les blancs d'oeuf, c'est quoi le mieux ?

Les faire à la poêle, ou faire des oeufs durs et manger juste le blanc ?

A la poêle et manger les jaunes avec, associer a un peu d'amande.

Les oeufs dur y'a pas de graisse...

Donc a toi de voir si t'es en PDM, tu peux te les faire cuir avec une petite noisette de beurs...