Salut à tous,

Cela fait 2 mois et demi que j'ai commencé le programme de musculation p4p. Je suis actuellement au niveau 3 pectoraux et abdominaux. Je ressens avoir plus de force et je suis plus tracé. Cependant, je ne fais que 57,5 kg pour 178 (j'étais à 54kg il y a 2 mois). J'ai envie de prendre de la masse mais en restant sec. Dois je continuer p4p ou passer à un autre programme ? A préciser que j'ai 17 ans et que je suis en internat donc je ne peux faire que des exos sans charges (pompes et abdos donc)

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1196877-1-0-1-0-prendre-du-volume.htm

Ok merci mais je suis pas trop friand de tout ce qui est protéine... Travailler avec une altéré de 8 kilos ça peut aide à prendre de la masse ?
Et concernant le programme p4p vous n'avez pas d'avis dessus?

?

Up, pas de réponses concernant le programme p4p, est il bien?

"Ok merci mais je suis pas trop friand de tout ce qui est protéine..."

Tu crois que tes muscles vont se former à partir d'air?

Non avec de l'eau

Je parlais de celles en gélules, je préfère prendre des protéines dans la viande etc..