Club de muscu ? Tu préférais pas débuter la méthode Lafay ? Tu est bien encadré et les gens du forum sont de vrais pro pour donner des conseils
Perso je m'y suis mis, et je commence à perdre tout le ventre que j'avais, plus de me renforcer physiquement !

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| Gokybg 2004~2009 |

Ben enfaite je suis allé à décathlon voir la méthode lafay en question , j'ai feuilleté un peu le livre , mais j'ai l'impression que sa me découragera asses vite,tandis que si je suis dans une salle de muscu , je pense que sa ne me découragera pas (je pense ...)

J'ai aussi vu dans cette méthode qu'il été préférable d'avoir une barre de traction pour certain exercice , mais je ne peux pas en mettre chez moi car la maison est trop ancienne et donc les murs pas asses solide pour pouvoir supporter cette barre ...

Après, faut voir si la salle de muscu est pas trop chère ! Celle près de chez moi c'est 400€ l'année !
Mais pour la barre de traction, moi j'en ai pas et j'avance bien sans

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| Gokybg 2004~2009 |

ok ben je verrais bien^^

Ouèp donne nous des nouvelles plus tard

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| Gokybg 2004~2009 |

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1188-445-0-1-0-0.htm#message_162984

... À 15 ans, ça fait longtemps tu fais de la muscu? Combien tu mesure et combien tu pèse?

Il y a des jeunes qui ont de la veine d'être musclé naturel.
Mais tu as probablement des jambes de poulets.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1188-447-0-1-0-0.htm#message_163694

Mon message est passé à la trappe apparemment. Je voudrais juste savoir si une légère et lente prise de masse jusqu'à 90 kg serait raisonnable ( actuellement 84-85 kg ).
Sissy laisse lui le temps, à 15 ans il a encore tout le temps pour accentuer ses points faibles... une chance qu'il ait une si bonne base à cet âge, qu'il continue et ça va claquer pour la suite.

Tu as un physique impressionnant. A toi de voir si tu préfères être plus massif, perso, je trouve ça très bien au niveau du volume.

d'autres avis pour moi sinon ?

j'ai oublier de préciser que j'ai 16ans et non 22 comme indiqué sur mon profil

Icedtea_ , pas mal, perso je te conseille pas d'aller jusqu'a 90Kg, ça risque de faire trop, mais je sais ce que c'est , on en veut toujours plus ...

a toi de voir, mais perso je te trouve bien comme ça.

sinon moi je viens de rentrer de 2 semaines de vacances où j'ai pas pu m'entrainer, c'est là qu'on se rend compte qu'on est vraiment accro ! j'ai quand meme perdu 2 Kg pour retomber a 78... un peu deg, mais j'espère que je les reprendrais vite

Oui tkt la mémoire musculaire joue dans ce cas.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1188-445-0-1-0-0.htm#message_162984

Chaud, je suis en train de regarder ton carnet : http://www.musculaction.com/forum/kiwan72-boucle-2-niv2-photo-p1-t41614-150.html et c'est hallucinant, en 1 Mois 1/2 au début comment tu as changer oO

[sissy] : j'ai fait 8 mois de musculation l'année dernière : http://methode.lafay.free.fr/index.php?2009/08/18/189-democratiser-la-musculation#comments je me suis arrêté mi-juin et j'ai repris fin Août .
J'avais perdu 3 kilos mais j'en ai repris 1 .
1m65 pour 55 kg
Je vise les 65 pour l'année Prochaine

Euh des jambes de poulet non pas vraiment . x)
Avec mes 10 ans de foot et mes 4 ans de taekwondo, on va dire que j'ai assez de masses aux quadriceps et une bonne définition aux mollets.

Par contre non je ne suis pas vraiment musclé naturellement.

Bravo a toi !
Sinon j'aimerais juste savoir pourquoi est-ce que tes abdos sont pas trop aligner ?

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| Gokybg 2004~2009 |

Ok. Tu n'est pas lourd.

pas mal kiveutdupoulay

a mon avis tu pourrais progresser plus vite si tu passais par un cycle de fonte

Death-Servant ==> tu as ce qu'on appel une hyperlordose . j'en ai une legere aussi. Fait des exos de type " dos rond dos plat " et etire toi a quatre patte par terre comme un chat bras en avant. Sa semble con mais c'est ce qu'il faut faire... Renforce aussi un peu tes abdos mais pas trop tes lombaires car ces a cause d'elles l'hyperlordose il me semble ! ( lombaires trop developpés )

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1188-441-0-1-0-0.htm#message_161521

RaphnOo pour ton problèmes de trapèzes, c'est que tu manques d'épaisseur au dos et de largeur des epaules, ce qui est logique si tu débutes

j'avais le meme problème a mes débuts...

travaille bien les epaules sous differents angles ( oiseau incliné, droit, devellopé militaire... ) et continue de bosser les trapèzes , mais travaille bien le dos en epaisseur, c'est ce qui m'a permis d'avoir les trapèzes epais ( et donc arrondis )