[vladadam] -> Merci pour ta réponse, c'est encourageant .

Une autre photo de moi de dos : ( à froid, toujours ^^ )

http://www.hiboox.fr/go/images/nature-decouverte/four,92e490e49b11006f83cab72db2a260fd.jpg.html

(Désolé du double post)

RaphnOo -> Prends deux chaises, met toi au milieu de celles-ci, pose tes mains sur leurs dossiers respectifs et descend jusqu'à ce que tes bras soient pliés à 90°, n'oublie pas de te pencher un peu en avant, sinon tu favorisera les triceps aux pecs ;) ) .

1. aphnOo Voir le profil de RaphnOo
2. Posté le 26 mai 2009 à 18:49:37 Avertir un modérateur
3. Pooper -> Le matin et le soir, je fais 3*10 séries de pompes avec les mains au niveau des épaules puis 2*10 séries de pompes avec les mains jointes.

Je fais environ 30 secondes de pauses entre chaque séries.

C'est tout ce que tu fais comme musculation ?

Puis au lieu de faire des pompes kékédéplages style, fais plus :
3x15 normales
3x15 pieds surelvés
3x15 bras écartés
3x15 bras collés
1mn de repos entre chaques

la tu travailles bien
et pour les dips y'a pas de machine, fais comme il t'a dit au dessus

si t'arrives pas a faire tout le pgm de pompes, tu peux supprimer, genre enlever les collés, ou les écartés. mais ne supprime pas de séries sur un exo. ou alors si tu galeres vraiment, fais le tout avec 10 ou 12 rep, a toi de voir !

skapo77 -> Pas trop compris. Je place comment mes jambes, dans le vide à l'horizontale ?

Pooper -> Ca marche, merci.

RaphnOo -> Plutôt dans le vide à la verticale, juste ton buste doit être penché en avant .

Tu as un schéma s'il te plaît ?

http://www.myfit.ca/exercercisedatabase/images/dips.gif

Il faut des chaises de bar, non ?! C'est chaud de caser nos jambes pour pas qu'elles touchent le sol !

mais non essaye t'en as pour 2s, tu prends 2 chaises, tu les met dos a dos, tu te met entre, tu poses les mains comme sur le gis, tu croises les jambes et les met en arrière, et tu remontes

...et tu t'éclates par terre

Voici une autre image de moi :
http://www2.noelshack.com/uploads/moi4028263.jpg

Bon comme les nouveaux ne me connaissent pas particulièrement je fais un petit récapitulatif :

Avant 1m83, 60 kg :
http://img50.imageshack.uck.us/my.php?image=moi7hq0.jpg
http://img188.imageshack.us/my.php?image=dscn04257rx.jpg

Maintenant après trois ans et demi et des poussières 1m83, 80 kg ( sachant que le maximum où je suis monté est 83 mais sèche = 78 kg ensuite j'ai encore pris deux kg de muscles = 80 kg ) :

http://img33.imageshack.uck.us/img33/9783/dsc01971a.jpg
http://img39.imageshack.uck.us/img39/2724/dsc01972c.jpg
http://www2.noelshack.com/uploads/moi4028263.jpg

Pour dire que je n'ai jamais abandonné, j'ai bouffé comme un porc et sainement, je me suis entraîné comme un malade. Malheureusement je n'ai pas réussi à me développer plus mais je peux vous assurer que j'y ai donné mon maximum. Là je suis arrivé à un stade où je stagne pour les pecs du haut mais bon je persiste.

Windobe s'il y a bien une chose que la muscu m'a appris c'est de persévérer. C'est en persévérant que l'on se surpasse et c'est en se surpassant que l'on a toujours envie d'aller plus loin.

azell

tu avais vraiment une tres bonne baze je trouve aussi, mais bon tout le monde t'envies sur ce forum alor que tout le monde pourraient avoir le meme corp que toi faut juste souffrir un peu (niveau nourriture, programme) sa ne vient pas comme sa !

skapo77 - J'ai essayé les dips avec les chaises, j'ai réussi mais c'est dur à cause de mes jambes qui touchent de temps en temps le sol, je suis assez grand.

Super Azell, bien joué !

ouais, bonne base ! et bon résultat

tes sec avec une bonne définition.

Pour mon avis perso, je trouve que ça manque un peu de masse et de bras

Muy bien !

Mais je trouve que c'est beaucoup Simplement mon avis.

Sinon travail de dingue, résultat de dingue

GG.
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The king stay the king - D'Anglelo Barcksdale
Thin line 'twin heaven and here - Bubbles
And all the pieces matter - Freamon

moi je trouve pas ça trop

c'est juste que tu es très sec

greenriver, t'en voit bcp des comme azell à la plage ?