http://img128.imageshack.us/my.php?image=dsc00434zs2.jpg

felicitation exellent 0O_o

Mes félicitations roni. Tu es méso

Merci à vous deux.
Oui, je suis méso, tu l'as remarqué?

GG ronie
Une tite photo de face ?

J'en avais posté il y'a quelque temps (pas de récentes désolé).

Celle là a presque 1 an :
http://img514.imageshack..us/my.php?image=image5tc5.jpg

Celle ci est plus récente :
http://img171.imageshack..us/my.php?image=image4bz6.jpg

Ah ok tu te muscle le visage aussi ?

Nan parce que c'est pas ton torse là

Oussamafayrire

Trop massif à mon goût, mais c'est clair qu'il y a un gros travail, bravo

bien joué roni ça a l'air bien mais t'aura pas une photo du torse de face ? et non pas de ta tete lol Tu peses combien pour quelle taille ?

Et quand je dis trop massif, chacun ses goûts, mon objectif est moins de masse, mais ça ne veut pas dire que je dénigre ce que tu as fait, au contraire

RONI !

Putain SU-PER-BE je trouves !

--------------
Brothers, I am calling from the valley of the kings...

http://www.lastfm.fr/user/NapalmWarrior

Tout le monde : vous verrez une photo de moi, assez sec, où je ne contracte pas à 100%, j'ai 16 ans et je suis très intense dans la muscu^^

Oui je sais mon programme est intense mais il marche bien et je prend des protéines à fond pour bien récupérer, je me suis fait recommandé ce programme.

| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1188-290-0-1-0-0.htm#message_117838
| Citation de : Wally_Street
| Date du message : 04 octobre 2008 à 20:01:55
| Contenu du message :
| "

1. bigje999 Voir le profil de bigje999

| # Posté le 03 octobre 2008 à 22:33:53
| http://www.casimages.com/img.php?i=081003103609903980.jpg
|
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| Vraiment très bien, sec et tout
|
| Contrairement à certains graisseux qui racontent qu'ils ont plus de masse, au moins tu as une musculature propre.
|
|
| Tu suis quoi comme programme (muscu et alimentation)?
|
|
"

Hum, j'essaye un nouveau programme ces temps-ci :

Lundi :
- Pectoraux (3 exercices dont dévellopé couchés)
- Biceps ( 4 exercices)

Mardi :
- Jambes (3 exercices pour les cuisses + mollet)
- Un exercice d'abdo (3x25, crunch lent et difficile)

Mercredi :
- Épaules (4 exercices)
- Triceps (4 exercices)

Jeudi :
- Dos (5 exercices)
- Un exercice d'abdo (3x25, crunch lent et difficile)

Vendredi :
- Pectoraux (3 exercices dont dévellopé couché)
- Biceps (4 exercices)

Samedi :
- Jambes (2 exercices pour les cuisses (squat + leg press))
- 1 exercice d'épaule.

Dimanche :
- Dos (2 ou 3 exercices)
- 1 exercice de tricep

Note : Il m'arrive de raté l'entraînement samedi et dimanche ^^

pour la nourriture !! je n'ai pas un gros appétit mais j'essaye de le développer. je mange beaucoup le matin, deux oeufs avec des du pain ou des céréales. 2 matin par semaine, je ne mange pas d'oeufs pour éviter le cholestérol. j'amène des collations protéines à l'école, mes dîners sont l'équivalent de deux sandwich habituellement accompagnés de légumes. j'essaye de beaucoup manger au souper mais c'est difficile :/

bref mon alimentation est moyenne et j'ai beaucoup de misère à me discipliner.

Désolé pour la tête, je me suis planté...
Pour info, je ne suis pas si massif que çà, en congestion et à la fin d'une séance, c'est normal que çà rende comme çà.
1m70/67~68kg pour l'instant et je suis en PDM...

http://img380.imageshack..us/my.php?image=image3uh5.jpg

oué c sur que une photo prise a 1 cm des pec sa donne l'impression que tes massif, fait une vrai photo complete qu'on puisse juger

J'ai aucunement besoin qu'on me juge, loin de là.
J'ai pas mieux que çà, désolé.

Ah ouai effectivement, vu ton poids, tu dois pas être autant massif que je le pense, et c'est pas plus mal
Préviens moi quand tu postes une photo de face qu'on voit ce que ça donne
J'en posterais une à l'occaz si j'arrive bien à sécher moi, mais avec la cantine ça risque d'être compliqué, fin j'vais essayer.
Pour l'instant j'suis à 1m73/70kg, j'vais bosser encore un peu plus les abdo et d'ici moins d'un mois, si j'ai réussi à perdre un peu, je mettrais ma photo, ou au pire, avec encore quelques restes de PDM, s'pa grave

GG roni01 . T'a combien d'années de musculation

En même temps tu triche t'es meso .

Non mais sérieux t'a du vraiment bien bosser pour avoir un physique comme ça .

J'ai un peu plus de 2 ans si je me souviens bien (mais sérieusement avec la nutrition et un programme adapté, çà fait moins).
Mésomorphe ou pas, suffit d'en vouloir.

La solution, c'est un entraînement court (~45min), mais intense. Pas besoin d'1h30 de training comme on le voit trop souvent. Pas besoin non plus de se défoncer au point de vomir durant la séance.
Pousser, manger et se reposer, rien de plus.

45 minutes ? Ouai mais là y a ni echauffement, ni etirement, ni abdo ? Si ?