lol , feilong1 pas mal le muscle

c toi sur la video ?

bo phisiqye max_payne bien sec pourais tu donnner tes mensus aussi please

Voilà je poste une photo de moi. Je mesure 171 centimètres et je pèse 70 kilogrammes.

Pendant les deux dernières semaines avant la rentrée scolaire je me suis imposé un programme chargé.

Je vous le partage, et le voici:

Matin Je ne mange rien du tout, par contre, je bois deux verres de thé vert.

_Je vais aller courir aussi pendant 45 minutes à un rythme moyen et régulier.

_10 minutes de corde à sauter.

_5 minutes de sauts en extension.

_5 séries de 2 minutes de chaise.

_5 séries de 30 crunchs.

_5 minutes de sauts montées de genoux.

_5 séries de 25 pompes.

_4 séries de 2 minutes de gainage pour les 4 positions.

Après-midi Je ne mange rien du tout, mais je bois un verre de thé vert.

Soir Je mange autant de carottes, haricots verts et de choux que je veux et je bois aussi un verre de thé vert.

Voilà, je vous montrerais les résultats dans deux semaines !

Voici ma photo.

http://img54.imageshack.us/img54/9779/moipd5.jpg

Et désolé pour le deuxième post.

Vous allez vous demander pourquoi je fais tellement d´exercises de jambes mais c´est pour le basket-ball.

Je veux améliorer ma détente de au moins 5 centimètres en deux semaines.

Hey qui vois je ? Maxou ! ^^

Ah ça a bien evolué là, rien à dire si ce n´est felicitations max ! ^^

Tu veut maigrir HoneyFlower?

feilong1 > Je ne connais pas trop mon but. Soit je veux perdre mon gras, soit je veux le transformer en muscle.

tu né carrement pas dans la bonne voix pour transformer ta graisse en muscle ton , regime alimentaire est vraiment nimpoorte quoi jte conseille d´areter tout de suite sa

Comment vous faites pour prendre de bonnes photos, j´y arrive jamais on voit quedal :-/.

deep > Je n´ai que deux semaines avant la rentrée scolaire et je veux avoir perdu au moins 10 kilogrammes.

10 kilo en 2 semaine t´es tro ouf mon pot
,ton plan alimentaire est a chier : tu fais toute les erreur d´une personne mal infomé :tu mange kedale , tu ne fais q´un seul repas , tu ne mange aucune proteine et aucun glucide on ne peut pa vivre en buvant du thé vert, chepa ou ta vu cette conerie ici on est sur un forum de musculation pas sur un forum poour anorexique
Et de sucroit tu croi qu´avec ton petit programme tu va remplacer de la graisse par du muscle , dezolé mais sa mexaspere xD

deep > Alors pour toi, combien de temps cela me prendra-t-il pour perdre 10 kilogrammes de graisse et non de muscles ?

je te consseille de lire attentivement le lien suivant tout y est bien explique meme si je pensse personellemen que tu n´a pa besoin de perdre 10 kilo je trouve ça vraiment exageré
http://musculaction.com/secher_nutrition.htm

c moi le plus musclé

http://img521.imageshack.us/my.php?image=23aout2007cwk5.png

http://img524.imageshack.us/img524/7333/lolililiug3.png
finalement ca sera pas schwarzy mais bruce lee mon futur modèle

honeyflower t´avais deja fait un topic idiot ou tu comptais jeuner si je me souviens bien et on t´avais repondu moi et plusieurs autre qu´une perte de gras dans ton cas ne serais pas profitable pour toi n outre on t´avais dit de stopper les sucreries et autres boissons mais apres c´est toi qui vois si tu veux finir au cimetiere c´est pas mon probleme 10kg c´est que ta trop fumer mon vieux t´a meme pas de gras je suis sur que t´es un fake c´est quasi certain

Je copie/colle le message de mon sujet. sujet : je fais de la muscu

Voilà 2 petites photos de mes biceps que je viens de faire, avant il y avait absolument rien, c´etait plat, mou et graisseux. Cela fait 1 moi que j´ai commencer (mais ya eu des irregularités des fois ou j´ai pas fait ma muscu )

le programme etait 2 séries de 20 soulevements de poids de 10kg, pas grand chose, donc je suis très content du résultat . je passe a 3 séries de 20. serait t-il sage de passer a 4 ?

http://img263.imageshack.[...]=muscu24aoutrr5.jpg

http://img72.imageshack.u[...]miscu24aout2dd6.jpg

Merci a vous de m´aider comme vous le faites, sympa.

Ici les liens n´ont pas l´air d´aller... la sa marche pourtant

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-64315-2-0-1-0-0.htm

enfin sur les liens qui sont sur le topic quoi