Bonsoir,

Dans l'optique de se muscler, j'voulais savoir ce qui était le mieux, les cours collectifs en salle ou faire son circuit en salle ? Savoir si avec l'un les objectifs pouvaient être atteind plus rapidement qu'avec l'autre.

Quand je parle de cours c'est ça (cf Vidéo) :

- http://www.clublesmills.com//cours/bodypump.php
- http://www.clublesmills.com//cours/cxworx.php

Quand je parle de machines c'est ça :

- http://www.fitnessboutique.fr/product_images/bod_DPLS_SF_f.jpg
- http://www.sparkpeople.com/assets/exercises/Seated-Pec-Deck-Machine.gif
- http://media.decapro.com/Large/200186609_20130626170128-large..jpg
- http://community.fitnessboutique.fr/images/KETTLER%20ULTRAdorsaux.jpg
Etc ...

Actuellement je fais du 2/2. 2 jours où je suis les deux cours comme montrés dans la vidéos, et 2 jours où je fais des machines. Mais par-exemple si je fais 4 jours de cours ou 4 jours de machines, je progresserai mieux ou pas ?

Voilà. Merci à vous. Bonne soirée.

non pour se muscler, c'est solo avec des poids libres

Pas des cours de zumba tapette pour les obèses de ta ville

En l'occurrence ici, ne se sont pas des cours de Zumba.

Et pourquoi tu utilise des machines a place de poids libre et barre?

Les haltères simples sont donc encore mieux que les machines ? Oo

ced 90 c'est jean-random ne l'écoute pas.

sybelle on se connais?

Bref, vous avez des avis ? Je fais un peu de cours pour que cela ne soit pas trop redondant. Mais j'ai l'impression qu'en faisant que des machines, ça progresse plus vite. Mais je me trompe sans doute.

Pourquoi pas poids libres ?

Wesh morray tu veux VRAIMENT faire du bodypump pour prendre de la masse ?

Alors essaye la zumba

+ 10 kg de muscle secs sans perte post-cure en 10 semaines, mieux que la testo

Nan mais sérieux

Faut pousser

poids libre c'est mieux, et un peu de machine pour cibler certains muscles par exemple les mollets

Les machines c'est vraiment excellent pour l'hypertrophie faut arrêter les conneries les jean-poids libres,juste que la plupart des salles françaises sont mal équipées à ce niveau la.

Pour l'hypertrophie Bonnes machines > poids libres > machines de merde > Zumba

Sur une bonne convergente t'as beaucoup plus d'amplitude que sur les exos équivalents avec une barre,tu peux RP beaucoup plus facilement en bas du mouvement par exemple,tu peux mieux forcer car t'as une bonne position...

Selon Gundill

Nautilus pull over

Ca y est les gay d'ici qui trollent

Restez à vous palucher devant le miroir avec Jean Charles à poil sortant de la douche c'est moins tapette sans doute

Pourquoi les cours sont si néfastes ? Je veux dire, le pump, c'est des DC. Et l'autre c'est pas mal de crunchs. Vous ne préconisez pas ça ?

Vous faites qu'haltères et exos au sol du coup. Peu de machines ? Oo

J'ai fais un temps des cours de Body Pump + Musculation à côté, et c'était very cool, mais combiner les deux c'est assez hard si t'es pas habitué à te dépenser même quand t'es fatigué.

Les cours de Body Pump c'est bien pour te muscler un peu, mais ça m'étonnerai que tu puisses arriver à un niveau élevé en musculature hypertrophiée rien qu'en suivant ces cours.

Mais ça travaille bien ton endurance en tout cas... Faut suivre quoi
C'qui est bien c'est que tu peux choisir tes poids utilisés.

Après pour les autres cours, j'en sais rien, j'ai pas testé.

Mais rien ne vaut la musculation en poids libre !

C'est faux de dire que les poids libre sont meilleures que les machines.
L'inverse aussi est faux.

Après, clairement, entre un cours de body pump et une séance de muscu, les résultats ne seront clairement pas les mêmes.

Tout dépend de tes objectifs

Se muscler, c'est super vague. Pour certains c'est des abdos dessinés et une veine au biceps même si 32 TDB.